自助

“自助”是什么意思?

在每个新的一年的前夕，人们承诺使他们认为将迎来个人满足的生活方式改变幸福．但是，当整个行业存在，以帮助人们满足这些压力目标，大多数人还在挣扎。多少次一个人试着减肥，ob 官网，缩减酒精是消费，还是寻找更合适的生活目标?答案是:只要能做对，就做多少次。

在当代的说法中，自助一词指的是一个人可以自己采取的行动和干预，或通过指导文献，而不是与临床医生一起工作。自助可以帮助你从宏观的角度思考你的目标。例如，它鼓励你列出大纲你的短期和长期目标，以及它们是否现实和可实现。自助也能帮助你更有系统地去做你想要看到的改变。对于刚开始的人来说，列出实现目标的好处可以激励他们，为实现短期和长期目标设定时间表也有帮助。

自助与生活改善

从记录时间的黎明，人类已经努力更好自己和他们的生活。用自助来改变你的生活，首先要确定一个人的需求。具体和广泛地解决这些需求会有所帮助。知道你想要改变什么，以及你需要做什么来影响改变是关键。

什么是自助的一些基本原则是什么？

持久的改变很难实现，因为我们的许多习惯都是根深蒂固的，有些是核心的obsports下载属性可以是不可变的。但是，所有的习惯和性格特征可以改变程度不同。这是永远不会太晚改变，经过努力和决心，就可以成为你想成为的人，或者至少有人接近它。当然，这是很好的灵活性，因为目标可以换。

传统的智慧说,改善意志力是应该帮助你达到你的目标。但是，实现这些目标很少有持续的毅力做;它更多的是结构化的环境，习惯和条件，使您不必对意志力的担心。如果你想停在一个坏习惯搞更改您的环境。

自助是有用的呢?

自我提高是非常有用的。但要合法来源是很重要的。有许多书籍和网站是合法的，适用的，和维修。有些网站提供工具，帮助用户评估网站是否真正帮助他们。此外，负责书籍和网站都使用同行评审的研究和证据。

是否常见问题的自救工作？

自助可以为常见问题创造奇迹，比如担心和焦虑．我们到处寻找下一个事故等待发生。这是一个领域，自强不息是有效的，它可以只通过减少的简单的方法，指出如何克服焦虑压力喜欢正念和可视化为例。怯场是另一个例子，自助对这个常见问题非常有用。这键入的焦虑可以变成一个战斗或逃跑方案，并成为精神上和身体虚弱。它可能存在本身内存空白，自我怀疑，耻辱和晃动，但自我意识确实改善的情况。