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清理情感污染
Steven Stosny博士。
我们可以通过改变对自己和/或他人的认知来调节情绪。
对于那些不认可使用负面标签的人来说，负面标签只不过是刻板印象和污蔑。
大多数人应对焦虑的方式进一步放大了压力的最坏影响。他们把责任推到某人身上。
恋爱关系中的怨恨和愤怒不同于其他社会环境中这些情绪的变化。
最令人振奋的行为是忠于你最深刻、最人道的价值观。
一旦愤怒和怨恨成为自动防御系统的一部分，就无法通过关注什么触发愤怒/怨恨来克服它们。
一旦抑郁症的剧痛减轻，许多人就会有一种空洞的感觉，把他们困在抑郁症的阴影中。
问责制和公平一样，是我们严格要求他人遵守的标准。
我们已经失去了与真实的个人价值观和信仰有关的情感的内在信息，这使得我们很容易成为文化操纵的牺牲品。
社交媒体引发的冲突更多的是喜怒无常，而不是事实。
就个人而言，“修正主义历史”是“记忆”的同义词
互联网将欺凌这种黑暗的行为带入了新的层面，使其无处不在、不可避免。
在消极情绪的经历中，大多数思维过程都是为了证明我们的感觉，而不是检验我们假设的真实性。
当施虐者感到失望、悲伤、内疚、羞耻、焦虑或不可爱时，他们会自动责怪伴侣或孩子。
包括怨恨在内的所有痛苦的自然功能都是激发行为，从而治愈和改善疼痛。
修复因长期怨恨、愤怒、虐待或背叛而受损的关系需要持续的同情。
获得同情、友善和合作的唯一机会是尊重、同情、友善和合作。
在一段关系的早期，尤其是在网上约会时，很难辨别出警告信号。
违反依恋法则会导致内疚和羞耻。如果这些反应感觉像是惩罚而不是动机，人们可能会开始责怪所爱的人。
当我们感觉不好时，我们可能会对伴侣的意图做出最坏的假设。
所有的暴力关系都是情感虐待，但大多数情感虐待关系不会变成暴力。这些因素增加了风险。
理解同情心风格的差异对于忠诚的伴侣来说至关重要，否则，他们会因为爱人没有以同样的方式做出回应而判断——并怨恨他们。
我们倾向于把精力集中在影响力最小、成功机会最小的地方，即试图改变他人。
伴侣在人际关系中犯的最大错误是认为事件和行为对双方都是一样的。
不喜欢的特质一旦被接受，就可以通过实践加以改进。
如果有人需要你，他或她更可能虐待你，而不是自由地给予爱和支持。
我们消化了更多关于饮食的信息，在媒体和整个环境中看到了比地球上其他人更多的食物图像。
同情的失败会使依恋变得消极。恢复同情心会让他们回心转意。
不健康的人际关系清单受到21世纪的巨大折磨:我们反对的比支持的多。
骆驼穿过针眼比一个自大的人更容易融入一段良好的关系。
史蒂文·斯托斯尼博士。，治疗人们的愤怒和关系问题。他最近的著作包括如何在不谈论的情况下改善你的婚姻和没有伤害的爱.
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