这篇文章是关于认知能力的系列文章的一部分偏见与作者合著并由作者举例说明拉克什米·马尼.

今天是除夕夜。我就在舞池里——那里人山人海，几乎没有呼吸的空间。巨响的音乐刺穿了我的耳膜，我不知道我的朋友们在哪里。

然后，我旁边的那个家伙走错了一步，把一整杯啤酒溅到了我肩上。我喘着粗气，冷啤酒顺着我的背卷了下来。但是他喝得太醉了，音乐太响了，他根本没注意到。这应该很有趣吗？我在这里干什么？我要开车离开那里。

在家里，在拧干衬衫准备睡觉后，我花了一分钟的时间拿起手机浏览我的Instagram故事。

在那里，我看到了那天晚上与朋友共进晚餐时的一盘巧克力蛋糕。

真好吃。接下来，我们举杯庆祝新年。那香槟真是太棒了. 然后，我们在酒吧敬酒。真有趣！接下来，我看到我们开槽和笑在舞池里。哇，那真是一段美好的时光！我为什么离开这么有趣的派对？明年除夕我们必须再做一次！等待

等待刚才发生了什么事？？

我对夜晚的感知是如何发生如此巨大的变化的？我在不知不觉中受到了“峰-尾法则”的影响，这是一种认知偏见，是我们大脑在塑造行为和记忆时所采取的一长串捷径之一。这个峰端规则说我们不能准确地记住经历。相反，我们倾向于回忆事情的亮点和结局。通过在晚上结束时重新观看我的Instagram故事，我强化了晚上的精彩内容。我不记得那些糟糕的事情，所以我觉得我玩得很开心。事实上，大部分时间我都有点痛苦。

它是如何工作的？

我们的大脑没有记住一切的能力。从进化的角度来看，我们只保留那些对我们的生存最有帮助的记忆是有意义的。回忆最痛苦和最快乐的时刻有助于我们避免它们，或在未来寻找它们。

对于一个穴居人来说，找到一个让他生病的浆果比一个和其他浆果差不多的浆果更值得记住。因此，我们通过优先考虑两种类型的瞬间来创建快照记忆，从而节约我们的记忆——峰值时刻和结束时刻。

高峰时刻

我们往往最容易回忆起最激烈的事件。这适用于积极和消极的记忆。例如,在一项研究，当红袜队球迷被要求回忆他们观看的一场比赛时，他们往往会记得他们所看过的最好的一场比赛。

回想一下你上次去游乐园的情景。你可能还记得坐过山车时的狂野，或者你狼吞虎咽地吃下的令人惊异的漏斗蛋糕。现在再仔细想想。你可能排队30分钟，坐了30秒的车，花了9美元买了漏斗蛋糕，但这可能不是你第一次想到的。

结束时刻

根据事件的结局，我们对事件的记忆往往有所不同。在一个经典实验，患者被要求在忍受结肠镜检查时对其疼痛程度进行评分。研究人员发现，结肠镜检查的持续时间和疼痛强度因患者而异。然后，他们询问患者有关他们对这段经历的记忆的问题。

猜猜两名患者中，患者A或患者B哪一位记得他们的手术更痛苦？

由于结肠镜检查并不是每个人一天中最重要的事情，人们可能会认为，更快完成检查的患者a会比经历更漫长的患者B更容易记住这一点。然而，这不是研究发现的。

事实上，研究人员发现，持续时间并不影响睡眠质量记忆力手术有多痛苦。相反，疼痛的峰值强度以及手术最后三分钟记录的疼痛程度是人们形成记忆的最大决定因素。这就是说，通过以较低的疼痛强度结束手术，基本上让人们的臀部范围更长一点，让他们回忆起经历时的痛苦更少。

这项研究不仅对潜在的拯救生命的医疗程序有深远的影响，而且也适用于我们的日常生活。

如何利用峰值结束规则为您带来优势

既然我们了解了这种认知偏见的原因和作用方式，我们就可以利用它为我们带来好处。

1.以高音结束

为了更好地回忆，总是考虑如何结束一段经历。例如，在一项研究中，研究人员发现人们打开礼物的顺序影响了他们对那个场合的记忆。那些先打开最糟糕的礼物，然后努力做成自己喜欢的东西的人，比那些先打开最好的礼物，然后努力做成自己喜欢的东西的人要快乐得多。您可以在计划日期或派对等特殊活动时使用此洞察。在活动结束前保留最好和最有趣的时刻，这样每个人都会带着温暖的模糊感觉离开！

您还可以使用峰值结束规则来衡量您的健康状况。研究人员发现通过以较低的强度结束锻炼，人们更有可能对体验感到积极，更有可能期待未来的锻炼。

2.更多的高峰，更多的回忆

研究表明，我们对强烈快乐的时刻记忆犹新，即使这些时刻很稀少，也比我们从头到尾都感觉舒适的经历更亲切。

如果你是一个家庭成员，很可能你喜欢在休息日呆在家里。问题是，你坐在沙发上很可能不会有太多美好的回忆，即使你会有点舒适和娱乐。

相反，走出去，即使受伤，如果能带来强烈的回报，也能创造持久的记忆。很有可能，和朋友们一起在山脊上观赏壮观的日落会伴随你一生，而你很快就会忘记挤在车里的时间或去那里的艰苦跋涉。

3.小爆发就可以了

高峰结束法则也告诉我们，我们不需要经历很长的时间就能形成积极的记忆。例如，计划一次假期，一次充满高强度刺激的密集滑雪日旅行，可能会产生许多积极的记忆，比如一周后去一个遥远的异国情调的目的地，不用做什么。

同样的道理也适用于我们用餐的方式。研究人员研究发现，人们对自己喜欢的菜肴的一小部分记忆犹新，就像对大部分食物记忆犹新一样。因此，如果你在注意自己的腰围，吃少量你喜欢的食物可能会帮助你避免吃得过多，同时还能带来乐趣。

峰值结束法则有一个关键的进化目的——它帮助我们避免将更多的大脑容量用于我们不需要的记忆。了解这一认知怪癖有助于我们充分利用它。通过寻找和创造某些经验，我们可以创造更好的记忆，在未来的许多新年前夕收集。