2023年要改变的3件事

每年的这个时候，我们都要展望未来。新的一年代表着一个新的开始。一个以不同的方式，更好地做事的机会。充满了你想要实现的未来的可能性。

想要那份新工作?让你的皮肤感觉更好?还有什么更令人满意的关系呢?

这些东西你都可以拥有。但很有可能，你在年初就定下了目标，然后被生活的考验分散了注意力(这是可以理解的)。与其设定决心和肯定，这些都不会给你带来你迫切想要的改变，让我们尝试一些不同的东西。

在新的一年里，你应该做以下三件事，让你更接近你想要的生活。

一次只做一件事

你的注意力是一种有限的资源，但我们大多数人都认为我们的注意力是无限的。我们试着多任务同时做所有的事情。但研究显示多任务处理的概念实际上并不存在，我们的大脑无法同时处理两项任务。同时处理多个任务会花费更多时间，导致更多错误。这会阻碍你对自己的所有美好愿望。如果你的注意力经常分散，你怎么能全身心地投入工作，与家人在一起，庆祝那些里程碑式的时刻呢?

今年，下定决心一次只做一件事。如果你找到了心不在焉在关键时刻，温柔地对待自己(我们的思想喜欢漫游)，注意它。一旦你发现自己在忙太多的事情，就把注意力转回到你现在正在做的事情上。根据需要多次这样做。通过练习，你的注意力肌肉会变得更加专注，你可以把全部注意力放在对你来说重要的事情上。

练习心甘情愿(而不是感激)

感激之情是伟大的。花时间承认和内化你所拥有的和感激的东西是非常有益的。但对我们中的许多人来说，在一个充满挑战的人生阶段，感恩可能是遥不可及的。相反，今年你应该练习意愿。

当我们觉得自己在与困境抗争时，意愿是有用的。（为什么就不能有所不同呢?）的意愿是面对我们自己，而不是期待一个不存在的现实。意愿包括三个步骤:

1. 注意你的情绪。允许存在的任何东西，不要把感觉判断为好或坏．有什么感觉就写个名字。
2. 不要再努力让事情变成你想要的样子，接受它本来的样子。例如，你可以说“现在，情况是这或“虽然我可能不喜欢，这这就是我现在所面临的问题。”
3. 做任何需要做的事情。采取下一步，最有效的步骤。

举个例子，一个父母有一个无法入睡的婴儿。这位家长说:“为什么我的孩子睡不着?我怎么看到其他的宝宝也睡得很好?为什么我的宝贝就不能放松一下?我放弃了。”愿意就是接受孩子不是睡觉在这一刻，注意到沮丧和绝望的感觉。意愿是避免冲动举起双手，一遍又一遍地做同样的事情，或对伴侣大喊大叫或照顾者，而不是决定摇婴儿、唱歌或开车兜风。父母允许这种情绪，而不会分心去做需要做的事情。

通过问自己“这种情况需要什么?”和“此刻需要什么?”来练习意愿。

如果你是一个更注重身体的人，你可以通过一种叫做愿意手．要练习“双手情愿”，坐或站时保持直立姿势，打开胸部，双手放在身体两侧(与躯干保持一致)。将手掌向上和向外转动(如果愿意，你可以稍微弯曲肘部)。注意当你采取这种开放姿势时你的情绪是如何变化的。

根据你的价值观做出果断的选择

许多人错过了丰富生活的机会，因为他们的选择与他们的价值观不一致。

价值观是指导原则。诚信、奉献、慷慨和独立都是价值观的例子。价值观给我们方向，激励我们，最终赋予生命意义。它们还可以帮助我们在关键时刻做出最佳决定。

把你的价值观想象成北极星。你永远不可能到达“北方”，但只要你朝着那个方向前进，你就会对自己所采取的步骤感到满意。

面对重要的决定时，问问自己:“从长远来看，什么样的选择与我最关心的事情是一致的?”

如果你不确定你的指导原则，试试这个值卡排序为了弄清楚。你也可以使用该工作表来自加州大学戴维斯分校的价值观驱动决策．

2023年不一样

如果你希望2023年是你的一年，试试这三个原则。一次只做一件事。是考虑到开放，愿意做有效的事情。做出与你的价值观一致的决定，在2023年不可阻挡。