情感词里有什么?

情感词汇是很方便的东西。它们能帮你把你的经历装进整洁的小盒子里——把它们包装起来，让别人分享你的观点。告诉朋友你感到“悲伤”可能表明你感到失败，而“愤怒”则表明你被冤枉了。每个盒子里都有一个小故事，不仅是关于你的感觉，还有你为什么会有这种感觉，你可以做些什么等等。这是因为情感词汇所代表的故事是一个共同意义系统的一部分。当你给你的经历贴上标签时，你会让它们以别人能理解的方式变得有意义。

到目前为止，很直观。但情感词汇真正方便的地方在于，它们创造的盒子也是一种给你自己的礼物。用标签组织你的感受可以让你头脑清晰:一旦你对生活中某件事的感觉在盒子里，可以这样说，你可以把它放在架子上，以后再来找它。与否。不管怎样，你都暂时不用再用它了。你已经让你的经历变得有意义，现在你有一个故事可以告诉那些需要倾听的人——包括你自己。

情感词汇的效用并不局限于一种精神上的大扫除。给消极的情绪经历贴上标签可以减少与痛苦相关的自主活动的感觉和模式。研究还表明，用带有情感的词语给负面图像贴上标签，会减少大脑中与检测不确定性或从世界上获取新信息相关的区域的活动。这些信息不再是必要的，因为情感这个词填补了空白;它让你有故事可讲。

情感词汇还可以帮助你讲述更加微妙或具体的经历。在我的最后一篇文章关于情感方面的专业知识，我谈到了专家如何在他们的研究领域拥有广泛而复杂的知识。对于画家或室内设计师来说，这可能是颜色——知道水绿色、蓝绿色和蓝绿色之间的区别，而不是简单的绿色和蓝色——这一领域的知识将伴随着更大的词汇量。情感也是如此。有更具体的词汇可以帮助你有更具体的经历。知道你可以“恼火”和“愤怒”提醒你，“愤怒”有不同的盒子，每个盒子都有自己独特的感觉、背景和后果。

你有越多的盒子，你就有越多的方法来分类你的经历。我们可以从婴儿和幼儿学习情绪的方式中看到这一点——一个单词和一组刺激(如唤起性的场景或表情丰富的面孔)的存在表明，这些刺激都应该放在同一个盒子里，从而更容易对未来的刺激进行分类。接受有关情感词汇的信息甚至有助于成年人区分不同的经历。这就是为什么我和其他人认为了解更多情感词汇可以帮助你提高专业知识。

那么，你应该拿起同义词词典，开始制作抽认卡吗?现在还没有。事实证明，情感词汇的便利性可能不是“越多越快乐”的类型。读字典并不等于把所有这些表达意义的方法都付诸实践。以下是一些需要牢记的注意事项:

1. 更多的词汇意味着更多的故事。当你用多个词给一段经历贴上标签时——当你“悲伤、愤怒和紧张”时——你知道为什么吗?可能这些词都抓住了你对这件事的看法。也许你为自己失去了一次机会而难过，为不值得得到它的人而生气，为这对你未来的机会意味着什么而紧张。这种体验是复杂的，可以适用于多个盒子。但如果你没有在心里找出每个词的“为什么”，这张清单可能意味着你对自己的感觉不确定，把它们归结为一个巨大的负面混乱。你不确定该讲哪个故事，所以你不确定下一步该做什么。
2. 词汇使用反映了语言的模式注意和经验。当然，当你在书中(或在这个博客中)读到“热情洋溢”和“热情高涨”时，你可能会有不同的感觉，但它们会在你自己的写作或对话中出现吗?你主动使用的情感词汇——而不是被动地识别——对你来说是关于熟悉或重要的故事。就像“蓝绿色”和“蓝绿色”之间的区别对画家来说很突出，因为他们花了很多时间在颜色上，更多样的情感词汇表明你花了更多的时间在你的感觉上。当这些经历是积极的时，这是一件好事，但当它们是消极的时，就不那么好了。例如，使用更丰富的词汇来表达悲伤，可能是因为你经常悲伤。
3. 言语不能单独发挥作用。你很少，如果有的话，给你的日常经历贴上一个情感的标签，然后继续前进。当你在工作中受到不公平的对待时，你会用“沮丧”来回应，还是用“受伤”来回应?更有可能的是，你在谈话中向别人描述这些事件，或者在日记中向自己描述这些事件。除了简单的标签之外，还有其他的想法和过程在起作用。研究发现，社交分享和富有表现力的写作都有好处情绪调节和健康。这些活动可能涉及情感词汇，但为你做了其他事情，比如将你与他人联系起来，或者帮助你思考每个事件的“为什么”和“现在是什么”。故事每一部分的影响是很难分离的。
4. 有时候沉默是金。你有没有遇到过如此精致的东西，让你哑口无言?那一次日落或一口让你窒息的食物——它会如何改变你的经历来标记那一刻?如果情感词汇有助于降低消极体验，那么它们是否也会降低积极体验的强度呢?事实上，有证据表明这可能是事实。把感觉分门别类，你可以把它们放在一边，以备以后使用;它在心理上使你与当前的经历拉开距离。但如果这种经历是愉快的，也许这种距离并不可取，甚至没有帮助。即使有消极的经历，贴上标签可能会使这种感觉具体化，使其更难以适应。知道何时使用情感词汇是件好事;知道什么时候不这样做也有好处。

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情感词汇可以有所帮助，但它们不能做所有的事情，它们自己也不能做到。我的建议是，继续学习新单词，但也要学习它们讲述的故事——来自你的文化背景的人经历这些情感的背景，以及与之相关的社会和个人结果。注意在日常生活中如何使用情感词汇。和人们谈论它们，并写下它们。要知道，让一些经历不加标签是可以的:打开盒子，让你去品味或考虑，这意味着还没有完成。