你受嫉妒之苦吗?7个问题清单

没有人愿意相信自己会被嫉妒所折磨，然而许多人却以一种伤害自己的方式经历嫉妒自尊还有情感健康。嫉妒这种问题只发生在两个人之间，最好的总结就是‘我想要你所拥有的。’”

根据布恩克等人(2012)的说法，嫉妒是对另一个拥有我们渴望的成功、技能或品质的人的一种反应，它涉及到与那个人相比的匮乏感。

问自己下面的问题，考虑一下你是否有嫉妒的性格，尽管其中一个问题比其他任何一个都重要。

1.一般来说，当别人(不只是你喜欢的人)因为他们的积极品质而得到特别的认可时，你是什么感觉?

嫉妒的主要来源之一是人们觉得他们的贡献没有得到足够的承认，无论是在工作、家庭还是社会环境中。在这种情况下，看到别人得到认可会引发一种深刻的竞争和愤恨。当你认识和喜欢的人得到认可时，你很容易感到高兴，但当每个人都得到认可时，你都感到高兴是健康的，除非一个人因为虚假的优点而得到认可。另一方面，受嫉妒之苦的人是基于一种稀缺的心态，这种心态告诉他们:只有这么多的认可;认可的发放是不公平的，在轮到他们之前，可用的认可数量就会耗尽。

2.你经常赞美别人还是很少?

那些饱受嫉妒之苦的人会严格控制赞美之词，避免轻易或频繁地给予赞美。再一次。嫉妒个人竞争注意还有承认，所以赞美别人是有选择性的。另一方面，不受嫉妒之苦的人真诚地喜欢大多数人，希望他们快乐，喜欢看到他们成功。他们经常赞美别人，表达别人所做的是特别的、好的或值得欣赏的。

3.你倾向于自我意识还是不太关注别人对你的看法?

对于容易嫉妒的人来说，最常见的嫉妒来源之一就是嫉妒信心别人。对于那些饱受嫉妒之苦的人来说，自我意志和自信就像镜子一样，暴露出他们感觉不到的自信和轻松。如果你对自己很挑剔，看到其他人似乎很喜欢自己，很容易就会失去自信。另一方面，如果你不受嫉妒之苦，你很少会有自我意识，你希望其他人也能自我感觉良好。

4.当你想到那些比你有钱得多的人时，你会告诉自己什么?

人们根据自己的信念来理解事物，对金钱如何影响一个人的生活水平有信念是很自然的幸福。如果你是一个嫉妒的人，你可能会对那些经济富裕的人有两种看法之一:他们要么不比你好，要么相反，他们被视为幸运的，比你好得多，拥有你希望拥有的生活。另一方面，不受嫉妒之苦的人对更有钱的人有更平衡和中立的看法:一些人可能过得更好，而另一些人可能没有。关键是不嫉妒的状态不是防御性的，不是全有或全无的，也不是情绪化的。

5.对你来说，当场列出自己的积极品质清单是容易还是困难?

患有嫉妒的人经常会被别人拥有的某些积极品质所激发。例如，一个人可能会感到沮丧或怨恨，因为另一个人在身体上更有吸引力，更受别人喜欢，更聪明，更瘦等等。患有嫉妒症的人在如何看待自己方面更没有安全感，在如何看待他人和周围的世界方面更消极。因此，他们会发现很难列出自己的积极品质。另一方面，那些不受嫉妒之苦的人意识到自己的积极品质，并能以一种实事求是但不自夸的方式复述这些品质。

6.你有多在意自己在社交媒体上发布的内容，以及其他人会如何看待这些内容?

患有嫉妒的人会病态地进行社会比较，影响他们的日常情绪、人际关系的质量以及对自己和他人的信念。关于社交媒体的负面影响，已经写了很多，因为它经常会因为受众之间的社会比较而引起负面反应。患有嫉妒症的人经常拿自己和别人比较，他们在公共场合的表现方式也是经过精心策划的。对于容易嫉妒的人来说，社交媒体上的帖子是经过反复思考的;照片在发布前要经过多次编辑和审查;在发布之前，通常会征求他人的反馈。另一方面，对于那些不受嫉妒之苦的人来说，在社交媒体上发帖既有趣又无害，而且与他们的价值或地位无关。

7.有人认为嫉妒是每个人都会时不时感受到的一种自然体验，对此你有何回应?

最后一个问题可以说是这里提出的问题中最重要的一个。当谈到嫉妒的程度时，没有基于数据的方法来评估一个人的真实诚实，但我的临床经验表明，每个人都有一定程度的嫉妒他人的能力。也许对你的情感发展来说，最重要的问题就是问自己:什么会引发我的嫉妒?