什么是谈话冥想?

琳达:我很少看到关于《Talking》的文章冥想．所以，当我听到治疗师兼作家西尔维亚·布尔斯坦在加州马林的灵岩中心谈论这个问题时，我深受感动和兴奋。

布尔斯坦将其描述为放慢我们说话的速度，以深入理解对方提供的信息，并在回应之前与之共处片刻。这样，对方就知道我们的付出很接近注意重视他们的沟通，向他们展示应有的尊重。我们可以把我们的回应变成一份漂亮的礼物，然后再寄回我们的下一个声明。

许多人说话太快了，以至于他们在回答之前几乎没有考虑到他们说了什么。当我放慢与我丈夫查理的交流速度，或者其他任何我通过谈话冥想与之交谈的人，互动的本质变得更加亲密。因此，这种联系的水平更令人满意。

我不喜欢把时间浪费在肤浅的话题上。我更感兴趣的是，通过谈论对我和对我说话的人有意义的东西，让我的谈话有意义。我练习谈话冥想的次数越多，我就越喜欢它。你，读者，可能已经在做一些这样的说和听了。这只是一个更有意识地使用这个强大方法的问题。我相信，当你做得更多的时候，你也会得到满足。

我们练习正念当我们放慢互动的节奏时，在发送信息之前暂停并将注意力转向内部，在收到他人的信息后注意到我们正在经历的事情。沉思式谈话尤其具有强烈的吸引力外向的人他们会松一口气，知道我们可以走向一个更有意识的状态，没有稳定的存在饮食的沉默!

许多夫妻在清理洗碗机、洗碗、看电视或其他屏幕、或读报纸时互相交谈。在与我们生活中重要的人交谈时，承诺全身心地投入，这既是一种对关系的巨大治愈，也是一种对我们内心的严格训练精神上的练习。

因为沟通是人际关系中如此重要的一部分，所以在说话时带着一种神圣的感觉是至关重要的。放慢我们说话的速度，深入地倾听，是一种神圣的修行。对许多人来说，最大的苦恼是他们觉得自己的意见没有得到倾听。深入地接受对方的交流，并在回应之前练习把他们的交流放在心里，让对方知道他们的想法和感受对我们很重要。他们的信息非常重要，我们将予以充分重视。