研究神经和神经系统疾病的科学家精神病学长期以来，《精神疾病》杂志一直对多巴胺的工作原理以及大脑中多巴胺水平的高低与行为挑战和残疾之间的关系感兴趣。

有很多方法可以自然地提高一个人的多巴胺水平，而基本的自我护理是开始的地方。例如，一个断断续续的晚上睡眠可以大大减少多巴胺。以下是一些提高水平的技巧：

• 吃富含酪氨酸的食物，包括奶酪、肉类、鱼类、乳制品、大豆、种子、坚果、豆类、扁豆等。虽然有酪氨酸补充剂，但食用食物是首选。
• 通过吃种子、坚果、大豆、豆类、全谷类等食物来增加镁的摄入量。
• 避免加工食品，高脂肪，糖，咖啡因。
• 适当的睡眠卫生是必须的，因为它会促进多巴胺的产生。
• 每天锻炼。
• 避免压力，运用以下技巧：冥想,形象化，呼吸练习。
• 考虑使用自然益智药包括L-酪氨酸和L-茶氨酸。