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汗水和幸福的生物学
克里斯托弗Bergland
越来越多的证据表明，单纯的有氧运动并不是减肥的有效方法。好消息是:力量训练能有效降低体脂率。
催产素使记忆更加生动，但这并不总是一件好事。
你是否拥有了你需要的一切，但仍然感到不满足?一项新的研究揭示了延迟满足如何增加满足感。
新的研究表明，氯胺酮的抗抑郁作用可能与连接小脑和大脑特定皮层网络的神经回路有关。
每天24小时都感到压力很大是不健康的。然而，在挑战前感受战斗或逃跑反应是一件好事;压力激发能提高表现。
热连胜通常包括广泛的探索，然后是专注于精通。
与人们普遍认为的相反，在谈话过程中与某人对视可能不利于对话的深入。
几十年前，Styx唱到了“手头有太多时间”的陷阱。一项由四部分组成的新研究为我们提供了新的线索，解释了为什么过多的空闲时间对我们不利。
超市布局影响消费者行为。不要依赖于商店布局的“选择架构”，重新规划你的路线，避免那些最吸引你的不健康食品。
你如何改变一个气候变化否认者的想法?一种方法可能涉及提醒人们他们与自然的精神联系。
为什么使用自动性而不依赖大脑意志力的“轻推”非常有效?一项新的研究揭示了大脑皮层下网络是如何学习新技巧并忘记旧习惯的。
最近的行为科学研究表明，鼓励人们运用想象力来创造个性化的心理意象可以激励他们少吃垃圾食品，多锻炼。
新出现的证据表明，随着时间的推移，神经炎症可能会损害认知能力。好消息是:运动诱导的鸢尾素可以减少神经炎症，并可能抵消认知能力的下降。
也许有一天，医生能够开出一种瓶装的运动激素鸢尾素，以防止炎症和认知能力下降。
炎症和抑郁之间有什么联系?一项新的研究表明，炎症诱导的组胺可能会破坏大脑的血清素水平，并阻止SSRIs的作用。
新的研究表明，我们专注于重要事情的能力可能会随着年龄的增长而提高。
量子科学家刚刚在他们的实验室里首次创造了一个二维超固体。这项研究让我们对无摩擦流动状态的矛盾本质有了新的认识。
新的自我消耗研究表明，减少自我控制有助于运动员在比赛日表现更好。
你不必成为一个运动狂热者来获得它对大脑的好处。新的研究表明，“中等”和“高”的活动水平都可以抵消认知能力的下降。
新的研究表明，多巴胺信号的健壮性(或阻塞)是如何激发动力或让你泄气的。
一项为期三周的锻炼计划改善了重度抑郁症患者的缺陷，缓解了症状。
乐观主义可能是悲观主义的反义词，但减少悲观的补救措施可能是增加激情和欲望——而不仅仅是试图看到谚语所说的“半满的杯子”。
一项新的研究报告称，悲观会使大脑不太可能追求那些会带来短期不适、但也会带来感觉良好奖励的目标，从而降低动力。
新的研究揭示了人类大脑是如何做出基于疲劳的选择，并在困难的情况下决定什么是值得继续努力的。
作为跑步者，人类进化出了像弹簧高跷一样腾空的能力。新的研究显示了优秀的跑步者是如何掌握“飞行阶段”的。
新的研究表明，人们可以随意地向大脑释放大量让人感觉良好的多巴胺。
创造一个最佳的唤醒状态(平静但充满活力)有助于促进全脑同步。全脑和谐可以促进心流状态，从而达到最佳表现。
新的研究表明，在掌握一项新的运动技能时，小脑中的特殊神经元是如何同步创造出协调一致和精确的动作的。
新的研究提供了关于特定气味如何在年轻时与大脑相连的新线索。
认知不灵活可能与小脑异常有关。另一方面，优化“小大脑”功能可能会促进心流状态和认知灵活性。
克里斯托弗Bergland是一名退役的超耐力运动员，后来成为科学作家，公共健康倡导者，小脑(“小大脑”)优化的推动者。
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