验证了
彼得和塔米来见我,因为彼得抱怨当Tammy生气她总是威胁要结束这段关系。这个问题,他说,泰米拒绝沟通时,她很生气。
但随着会话的推移,很明显,这个问题不仅仅是黛米的。每次我问泰米一个问题,彼得跳进来回答。每次Tammy开始解释,彼得打断和长大的实例中,情况并非如此。很快明白我,彼得和塔米需要一些关于争论的基本规则在我们开始理解他们在争论什么。换句话说,他们认为更多的是一个问题的方法比他们的分歧的内容。这里有六个在争执中不可接受的行为方式。不同意在分歧表现在这些方面帮助开发一个分歧的工作方式。
# 1物理行动
触及你的伴侣是最明显的禁忌的论点,但还有其他物理动作几乎和恐吓。扔东西,冲墙,或抨击你的拳头表物理行为和恐吓你的伴侣,因为他们表明潜在的暴力。
# 2诅咒或大叫
物理行为和诅咒或身体虐待的尖叫是出言不逊。尖叫和诅咒表明被失控的愤怒和你的伴侣可以可怕。
# 3打断
打断你的伴侣是另一个试图控制他/她就像身体和辱骂。它不允许对方表达他/她的感觉,通常升级沮丧和愤怒。
# 4抚养的事情别人做错了——如。“可是你……”
事实上,你的伴侣所做的事情令你失望的不原谅你做事情扰乱他/她。每个合作伙伴需要解决的的伤害。后你的伴侣表达伤害和/或愤怒,和/或解释道歉,只有这样你才能把东西打扰你的他/她。他们是独立的,没有借口。
# 5威胁要结束这段关系
决定结束一段关系不应该争论或分歧的一部分。这一威胁是常用当有人感到无助和无法解决的分歧。有时是用来沉默对方和维护控制关系。如果你发现你无法解决分歧的关系,让你不开心,你可以决定结束这段关系。但这应该经过深思熟虑的考虑,不能在中间的战斗。
# 6沉默
有些人面对伤害和/或愤怒,拒绝跟他们的合作伙伴。它可能是一种试图控制你的愤怒或惩罚你的伴侣的一种方式,或两者兼而有之。如果你觉得你的愤怒失控,你可能想要对你的伴侣说,“我需要冷静下来能够讨论这个。让我们休息一下,我们可以回来的时候我已经平静下来了”。That is very different than walking out of the room and refusing to speak for hours or days. The silent treatment never leads to reparation, but rather to escalation because the partner feels more frustrated and angry as a result.
这一切都是伟大的,你可能会说,但我们坚持规则如何?或者,更有可能的是,我如何让我的伙伴坚持规则?当然,这是最难的部分。讨论公平战斗发生当你不战斗,双方必须同意的规则。但是,你可能会说,我们做什么当我们打破了规则?你需要设置一个安全的短语或超时迹象表明你的伴侣,他/她是打破规则之一。当然,这是一个艰难的过程,它需要时间。然而,你可能会决定在这一段时间你需要专业的帮助。但它是一个主要的一步双方都意识到,“公平”是建立强大的一个重要组成部分,有弹性的的关系。找到一种解决分歧和构建修复受伤的感觉亲密和信任。
