关于心脏病的4个有害神话

我们都知道外表可以改变欺骗．以你自己的心脏为例。虽然你可能无法通过胸部11盎司跳动的心肌来判断，但你的心脏可能是你身体对健康和健康保守得最好的秘密幸福．这个不知疲倦的器官不断地为你体内数千英里的血管提供燃料，以无与伦比的精度对你周围环境的挑战做出反应，并以超过任何大师的技能指挥营养丰富的血液通过你的肺、大脑和身体组织。

这些“净化心脏”壮举背后的目的是什么?为你提供生存甚至茁壮成长的生物力量。行动起来，改变世界。与他人建立联系，创造有意义的旅程。你的心不知疲倦地劳作，给你生命和伟大生活的可能性。

无论你内心在美学上缺乏什么，它都可以用多功能性来弥补。就像住在你胸膛里的超级英雄一样，你的心脏一部分是“Mighty Mouse”(体积娇小却无比强大)，一部分是爱因斯坦(拥有天才级别的技能，可以将心输出量与你的身体和情感需求相匹配)，一部分是“Little Engine That Could”(持久的，有责任心的，比任何人造设备都可靠)。对于一般人来说，他们的心脏会不停地跳动大约80年——在这段时间里，他们的心脏会跳动大约25亿次，产生的能量足以驾驶一辆皮卡车往返月球——直到最后，即使是这神奇肌肉的韧性和适应性也会与之匹敌。

我们都知道，当我们的心脏变得太弱或生病而无法运作时，死亡是不可避免的结果。对于太多的人来说，心脏病是他们生命故事的终结，而不是其他任何原因。例如，根据美国疾病控制与预防中心的数据，仅在2020年至2021年期间，美国就有139万人死于心脏病(作为参考，约80万人死于心脏病)ob.app 在这两年中)。在十几届总统任期内，在多次金融危机、大流行病、冷战以及巨大的健康和技术进步中，心脏病始终没有动摇。在过去的70多年里，它一直是美国人死亡的主要原因。

心脏病:神话与现实

值得庆幸的是，心脏病导致的残疾和死亡并不一定是你我故事的结尾。我们可以改写这种疾病的剧本，享受更有活力的生活。然而，这样做需要我们打破关于心脏病的流行神话，应用新发现的知识，并致力于改变我们的习惯和生活方式。

以下是我们许多人了解到的关于心脏病的四个可能是最有害的神话，以及关于每一点的循证现实。

1.认知:心脏病是老年人的疾病。

事实(见图):心脏病是一种终生疾病。心脏病的迹象甚至在青少年中也越来越明显，中年人很常见，老年人几乎普遍¹．因为心脏病是不可逆转的，我们的主要工具是预防。

2.认知:心脏病是男人的病。

事实:心脏病既不以性别或性别来区分种族．尽管男性在青年和成年早期的心脏病发病率确实高于女性，但男性和女性之间的心脏病发病率差异到中年时就会消失。在美国女性中(见图)，大多数人不知道心脏病的致死率是乳腺癌的8-10倍²！

3.认知:心脏病主要是由遗传因素和家族史引起的，这使它超出了我们个人的控制。心脏病的治疗必须来自我们的医生。

事实:研究表明，对于一般人来说，高达90%的心脏病风险是由可改变的行为和心理因素解释的^3.．虽然心脏病在极少数情况下主要是由遗传因素引起的，但对于我们其他人来说，心脏病是一种与我们的行为、情绪和环境有关的疾病。当医生“治疗”心脏病和心脏病危险因素时，他们通常是在治疗我们自己的生活方式造成的损害。

压力心理健康(见图)似乎对男性和女性都是如此，与传统的心脏病风险因素一样重要吸烟糖尿病和运动。

4.感知:心脏病会很快杀死我们，比如心脏病发作。至少这让心脏病比癌症或阿尔茨海默病好。

事实:心脏病会慢慢地夺去我们的生命——通常要几十年，直到晚年才会突然发作grâce。对于典型的美国人来说，到中年，心脏病越来越多地通过降低能量和活力、大脑功能受损以及身体和心理功能障碍来窃取他们的生活质量性性能，在许多其他领域。

虽然大多数人认为心脏病是老年时突然击中的闪电，但心脏病更像是被千刀万剐的死亡。

总结

想要一个充满成就感和冒险的生活?贡献和难忘的关系?个人成长和巅峰体验?如果是这样，那么心脏病对个人的威胁是我们所有人都必须面对并战胜的挑战。对身心关系的科学研究越多，就有越多的证据表明你的心脏和心血管系统的健康与你的幸福能力直接相关。这意味着锻炼，睡眠，营养，冥想，以及压力管理实践不仅是心脏健康的基本要素，也是充实人生的基本要素。