7颗定时炸弹摧毁爱情

有毒的想法(那些唠叨的，扭曲的夸大你不喜欢你的伴侣的地方)会对感情产生负面影响。这些想法会影响我们的情绪、行为和行动，如果我们一直不去抑制这些有害的想法，它们就会导致有问题的行为，伤害我们的人际关系。

例如，经常有“我的伴侣不关心我”或“我的伴侣总是试图控制我”这样的想法会导致怨恨和愤怒愤怒向他们。这些负面情绪会表现在一些行为上，比如发表刻薄的评论、退缩或自我防御，这些都会进一步损害你们的关系。

管理有害思想的意识和重构

正如我在我的恋爱书中进一步讨论的那样，为什么你不能读我的心?意识到你扭曲的思想以及它们如何影响你的情绪和行为是很重要的。如果你有有害的想法，试着把它们重新塑造成更积极、更有建设性的想法。例如，与其说“我的伴侣不在乎我”，不如说“我的伴侣现在可能很忙，但我知道他们爱我。”与你的伴侣沟通，建设性地、尊重地解决任何问题或担忧也很重要。

记住，恋爱需要努力和承诺，拥有积极健康的心态对保持与伴侣牢固而充实的关系大有帮助。

现在让我们来看看我发现的发生在亲密关系中的7种思维模式。记住，管理它们来自于意识到它们并挑战它们，我将在下面描述。

有毒的想法

标签抛砂:你不公平地、消极地给你的伴侣贴上标签，忽视了他们积极的品质。(“你真懒!”)

解决办法:用支持的、积极的标签来重塑消极的标签，挑战它们。例如,当我妈妈需要修理家里的东西时，他站出来帮助她，我很看重这一点。

指责游戏:你不公平、不合理地把感情问题，甚至更大的问题归咎于你的伴侣。(“我的生活因为你而糟糕透顶!”)

修复：记住，一味地责怪你的伴侣是不公平的。相反,试着这有助于记住，我是那个最终必须审视我如何生活的人，而不是他们。

情绪短路:当一方确信对方的情绪无法“处理”时，情绪短路就会发生。(“没人能跟她讲道理!”)

修复：通过照顾好自己(健康)来延长你缩短的保险丝饮食锻炼和睡眠)。把自己与伴侣的积极和消极行为联系起来。例如,我父母上周末来我家做客时，他对他们极端的政治观点表现得相当冷静。

过分活跃的想象力：在这种情况下，你对你的伴侣得出的负面结论并不是基于现实。(“他最近心事重重;他一定是有外遇。”)

修复：通过衡量进展顺利的证据，说服自己回到现实。例如，你可能会说，好吧，我确实觉得他在工作上被一个天才指导有点威胁，但他看重我的头脑，我的个性和我的忠诚。他还说我很性感!相信我们的爱是基于什么，而不是我的幻想受不安全感驱使。而且，现在我想起来，他从他新的海外大项目中挤出时间让我们一起出去，这感觉很好。

全国各地的r-Nothing陷阱:你认为你的伴侣要么总是做错误的事情，要么从来没有做过正确的事情。(“他必须永远是对的!”)

解决办法:提醒自己，尽管进入“全有或全无的土地”是很诱人的，但它充满了爆炸性的地雷。相反，要更宽容一些，比如说，她有自己的看法替代医学因为一些对她来说很重要的原因。尊重她的观点将有助于我们更接近平静、建设性的对话，而不是我用严格的科学方式来证明她是错的。

灾难性的结论:一方夸大与另一方有关的消极行为和事件。(“她拒付了那张支票，现在我们要去破旧的房子了!”)

解决办法:问问自己，你以前的错误结论什么时候是错误的，这有助于理解和耐心对待你的伴侣和你自己。好吧，你的伴侣可能不是教个人理财课程的最佳人选。所以，试着说:如果我主导管理我们的共同财务你觉得怎么样，因为我焦虑在我们的财务问题上总是让我吃不消?

“应该”炸弹:一方认为另一方会满足他们的一个或多个需求——只是因为他们似乎应该知道这个需求。(“你应该知道我有多讨厌我的工作，尽管我告诉每个人这是一个多么好的机会。”)

解决办法:不要对你的伴侣“应该”。试着用“would like”代替“should”。例如，在这种情况下，你可以说，当我对工作感到沮丧和不知所措时，我希望得到你的支持。只要知道我可以向你发泄，而不让你评判我，就能让我感觉更平静乐观我可以管理我的工作需求。

快乐的夫妻会做什么

虽然这些有毒的想法中肯定有一些真相的核心，但我们扭曲、夸大和过度关注它们的程度会从爱的关系中吸取快乐。能够寻找，然后停留在，你的伴侣的积极品质和行为是克服有毒思想的关键。

快乐、满意的夫妻不会陷入有害的思想中，他们对彼此有更好、更现实、更健康的看法。这种思维方式使这样的夫妻能够改善沟通，解决问题，增进浪漫。幸福关系的真正基础，你成功的难以捉摸的秘密，只能在一个地方找到或建立——你的思想。

最终的想法

意识到并挑战你的消极想法是防止你的爱情破裂的重要方法。我们义不容辞地承担责任，在合理的范围内假定我们的合作伙伴无罪。

也就是说，你进入这段关系并不是为了被虐待、忽视或抛弃。被滥用或诋毁，被肆意挥霍，被剥夺了性或者被迫忍受有问题的、不成熟的行为，这些都不是我对你的要求。如果这发生在你们的关系中，你的伴侣需要做出重大改变。可能需要个人咨询和夫妻咨询。如果你的伴侣不配合心理咨询，你需要面对他们可能永远不会改变的事实，然后决定试着尽你所能和他们生活在一起，或者转向一段新的、更令人满意的关系。我完全支持挽救感情，但面对反复的伤害和麻木不仁，也许最好还是向前看。