如何找回你的顽皮的自我和找到更多的快乐吗

你上次是什么时候做了一些好玩的吗?作为孩子,我们天生就知道如何玩和如何使用我们的自然想象力爱打听别人隐私的存在,创造力在日常生活中找到快乐。一路走来,作为成年人,我们经常失去连接在我们这些顽皮的品质。我们承担更多的责任,我们变得越来越严重,我们必须处理日常生活的压力,我们经常忘记怎样玩。

证据确凿,与玩耍儿童的心理和生理健康。虽然目前只有一个少量的研究关于这个主题在成人中,它表明,玩成年人积极的好处。但我相信不需要研究了解,让更多的游戏进入我们的生活感觉很好,我们的情绪变化,刻度盘压力,可以帮助我们更有弹性的当面对每天的挑战。(我知道我的自我更容易接受处理的麻烦比我走我的路强调紧张,严重的自我。)

了解游戏的一种方式

了解游戏的一种方式以及如何给我们带来更多的天是理解,玩是一个体现经验,开始在我们的自主神经系统。教练和健康和性能它专家迈克尔·埃里森教授,除了我们更熟悉身体的“战或逃”(认为强调,生气,焦虑),我们冷静放松的状态(想想说谎在海滩上),我们的关机或崩溃状态(想爬在床上,想要独处,低能量,情绪低落或绝望),还有一个自主的身体状态,他称之为“游戏区。“我们当我们的神经系统是建立在经验感到安全感,还有动员能量移动通过我们(交感神经系统的混合状态给我们能量和腹侧迷走神经通路的激活,这带来了一种安全)。

试试这个:

考虑以下注意什么变化或改变你的身体当你想起每一个:

• 当你感到压力
• 当你感到情绪低落(不要选太心烦意乱或强烈的)
• 当你感到深深的平静和放松
• 你是幽默,开心做你喜欢做的事情只是为了它(不是因为你必须)

你能感觉到合并后的平静但动员能量在过去example-perhaps一阵兴奋,轻松愉快,还是欢乐的火花?那是你的神经系统感觉安全、给你的能量去做一些你关心的同时。开始支付注意当你经过一天注意平常的东西在你的星期引发一些好玩的能量。

很多口味的游戏

为成年人可以有许多种,我们每个人都需要听从自己的内心找到信号带来我们的精神。棋盘游戏,成人休闲运动(例如:网球、pickleball、垒球),游戏,网络游戏可以玩的来源和乐趣,有很多其他方面,成年人可以玩耍,嬉闹的时候合并到他们的日常生活。

发现如何给你的生活带来更多的趣味性,试试这个:

1. 想象你小时候喜欢做什么。闭上眼睛,在脑海里,回到过去当你在小时候,做你爱的事。把自己放在现在,如果你看这个电影在脑海里,可能重新经历的感觉就像现在发生。看到你这样做你喜欢做的事情。它涉及充满想象力的游戏和虚伪,创造或发明东西,冒险和探索新事物,移动你的身体与身体活动(登山在操场上,溅在水里)?单独或与他人吗?
2. 识别你的口味的游戏是什么样子。写下任何你注意到从上面锻炼你在做什么,以及它如何使你的感受。此外,列出所有的事情你可以回想一下,你习惯小时候喜欢做加法内存。现在回去寻找主题。你能了解自己的东西你找到乐趣和愉快吗?最激励你什么?是什么让你感到最活着?把你带到快乐吗?为你的灵魂是什么乐趣?
3. 做一个行动计划。你学到了什么从步骤2,想出尽可能多的方法你能想到的,玩到你成年生活的味道。如果你是一个孩子得到快乐创造和发明的东西,现在可能你创造乐趣(艺术项目、食谱、博客、剪贴簿、贺卡为所爱的人)?你怎么可能会给你的一天带来更多的创造力?如果你爱玩其他人作为一个孩子,你会怎么做,将你带入更多的连接与他人以有趣的方式(例如,针织类,加入摄影俱乐部,加入一个垒球联盟组织进步的晚宴)?如果你有快乐的探索和学习新事物,迷你冒险和学习经验可以为自己创造(探索附近的一个公园或博物馆,我选修过一些你一直想了解,捡起一个新的爱好)?
4. 趣味引入到日常生活的例程。很容易陷入日常生活的平凡的活动。我们经常在同样的方式做同样的事情,一遍又一遍。将一个元素的趣味性和新颖性天不需要花很多时间;有时候,这只是一个改变东西有点问题。这里有几件事我尝试了本周:干扰了我最喜欢的音乐和舞蹈在厨房里烹饪;制作一个游戏做家务(我与我的孩子使用)试图通过“击败了钟”,看看如果我能完成一切之前,计时器停止;在雨中散步,在水坑溅在我的脚下。

有趣的不只是孩子。但它确实需要一些打算更多扮演融入我们的成年生活。考虑一些小方法可能收回你的顽皮的自我,和实验!结果可能是令人愉快的。