过度关心的自我照顾

现在做一个有爱心的人是很困难的。医疗专业人员因过度劳累和缺乏休息而步履蹒跚。那些在危机中帮助人们的人——人和动物救援队——正从一个与气候有关的悲剧转移到另一个悲剧，试图提供帮助和支持。提供经济援助的组织和个人正在努力帮助每一个可能失去家园、需要一顿热饭或无处可求助的人来支持他们的家庭。还有那些日常生活中的人，那些帮助老人、病人、体弱者的人，以及那些响应社区求助的人。

关心是很难的。你可能不想去关心、休息或专注于其他事情，但当电话来临时，有人需要帮助，你几乎不可能说“不”。现在，需求可能比以往任何时候都大，无论是流离失所的人，与天气有关的反应，人们重返工作岗位时被送回救援的动物，没有预约或床位的医疗问题，等等。如果你现在想帮忙，有上百个地方需要你的帮助。

但照顾者烧坏．照顾者也需要支持，并与逃离医疗行业的人数很容易看出，对于那些仍然需要照顾的人来说，影响将是多么严重，但照顾者已经筋疲力尽，无法提供照顾。最近，一位参加救援的妇女告诉我，她不知道自己还能不能继续做下去，因为她知道一只美丽的比特犬花了两年半的时间等待一个家，最终被收养了。就在看护者庆祝的第二天，这只狗被它的新主人谋杀了。另一个人给我讲了一个故事，他帮助一个家庭购买一些必需品，并帮助支付基本的账单，结果却发现有吸毒问题的大儿子偷走了所有的东西，这个家庭又陷入了贫困。有时很难看出一个人认为自己在哪里失败了，但他们必须站起来，转向下一个等待他们的情况。

虽然许多人变得越来越富有，但其他人只是试图提供所需的照顾和支持。这是令人畏惧和疲惫的，有些日子似乎根本没有任何光线。

如果你是专业人士照顾者或者只是那些给予又给予，有时却得不到太多回报的有爱心的人之一，找到一些小方法来照顾好自己也很重要。在某一点上，思想和身体开始反抗，并真正有帮助。你也需要真正的健康。

1. 每天，做一些对你重要的事情。这可以很简单，就像喝一杯咖啡，边喝边呼吸咖啡的香气。它可以是走到外面，仰望天空，数着云。可以是读几页书，也可以是打电话给一个很久没联系的朋友。这并不是要把另一件事放在日历上，而是要把你的注意积极向上的东西，无论大小。但不要等到你可以计划水疗日或度假时，现在就开始做——每天都做。
2. 了解你的极限。是的，需求就在那里，你不想对事情说“不”。有时候，这类建议会适得其反，因为你无法决定对什么说“不”，对什么说“同意”。但重要的是要了解你需要多少睡眠和锻炼，如何才能吃得好，以及如何找到时间做一些对你很重要的事情。与其武断地说“不”，不如先试着找出需要保留的重要内容，然后围绕它制定计划。一旦你没有时间和空间，你就会开始说“不”，因为你必须这么做。
3. 找一个照顾别人的朋友，互相支持。通常，如果你的生活中有人不是照顾你的人，他们会告诉你:“你做得太多了!或者“直接说‘不’”，但是当你是一个给予、给予、再给予的人时，这说起来容易做起来难。不在乎的人是不会明白的。找一个有这种想法的人，但他同意以不同的方式帮助你。
4. 承认你所做的以及你为帮助他人做了多少。通常情况下，照顾者只关注他们的错误，或者损失，或者还没有做的事情。相反，每天把你的注意力放在一个清单上，列出你做得好的事情和你做出积极贡献的地方。重要的是要知道你的胜利，并为自己所做的和能做的给予自己的信任。
5. 与其为别人做点好事，不如今天就为自己做点好事。是的，这是清单开始的地方，但它需要重复。为你自己做点好事。然后，最重要的是，不要因为你做了这件事而感到抱歉或内疚!只是享受。