一个简单的实践可以改变并潜在地延长寿命

我有件事要坦白:我曾经是一个“做”的人。

几十年来，我一直在消费领域工作领导角色，我确信没有一个角色是有关闭开关的。一份自我强加的待办事项清单一直存在于我的脑海中，在我睡觉的时候还会不断增加。我的家庭需求显然排在第一位，其次是工作。但除此之外，我还经常自愿担任宿舍管理员，为当地报纸撰写学校专栏，创造了一层又一层迷人的生日和节日传统，我对此感激不已。我是一个贪婪的读者，多产的面包师，珠宝匠，诗歌馆长。我还带狗去看了兽医。

我快乐地生活在充满活力的活动漩涡中，每一项活动都非常肯定和有意义。但几年前，当我开始写一本关于幸福我问自己:我是否充分享受了我的生活?我开始思考:我怎样才能变得更像一个人，而不是一个人在做什么?

你是哪一个?

你喜欢生活吗?觉得生活平衡而有意义吗?你是否深吸经验，充分活在当下，享受独处或与他人共处的时刻?你是否在寻找让你的生活充满惊奇和敬畏的时刻?

或。

你是否很容易被自己强加的任务分散注意力，让自己不堪重负，因为你的大脑在重复过去，担心尚未到来的未来?

简而言之，你更像希腊女神帕西娅，她象征着休息、平静和放松，还是你认同神话中的西西弗斯，他把一块巨石推到山上，直到永恒?

如果是后者，你可能是人类做．如果是这样，请放心，你并不孤单。

据报道，94%的专业人士每周工作超过50个小时，大多数人还会加班每周20到25个小时监控他们的智能手机。即使它们不响不震，67%的用户查看手机是出于习惯，有6%的人使用手机10名受访者表示，他们无法忍受与父母分开超过一天。

一个哈佛商业评论研究发现在上个世纪，个人如何标志着更高的社会地位发生了有意义的转变。在过去，一个人的社会地位取决于他生活中闲暇的程度。如今，这种转变非常显著，大多数人通过吹嘘自己工作过度和忙碌来显示自己更高的社会地位。《唐顿庄园》中虚构的格兰瑟姆伯爵夫人维奥莱特·克劳利(Violet Crawley)很好地捕捉到了这种转变，她在1912年左右饰演的角色困惑地问:“什么是‘周末’?”’”

有很多方法可以让你的生活发生积极的变化的生活。我创造了一片空地，让一切皆有可能。我问自己成功的人生是什么，是为人做事还是为人处世。然后，我开始衡量我是如何安排我的日子的，并开始大幅削减我的待办事项清单。我把自己从超负荷的日程中解放出来，给意外的机会，有时间去探索和享受生活。

下面是对我有用的方法:我学会了冥想。当我的合著者和朋友建议冥想为了应对我永远不知所措的感觉，最初我是抗拒的。在我的待办事项列表中添加更多内容会给我更多时间吗?

然而，变化是惊人的。我从我的合著者的妻子那里学会了咒语冥想，她是一名医生，还有一位有天赋的老师。米你的心静了下来。我的思绪集中起来，把那乱七八糟的、破坏性的噪音推入深渊。我不再有佛教徒所说的猴心，我的思想会像猴子一样从一根树枝跳到另一根树枝，一直在移动。我开始付钱注意我的直觉我们的直觉应该指导我们所有的决定，尤其是如何支配我们的时间。

最近的研究表明，冥想和瑜伽一样，对身体有很多好处。例如，它被发现可以降低血压和减缓呼吸频率。它能改善睡眠，并通过减少毒素来增强免疫力压力．

值得注意的是，中介也被证明可以增加端粒长度。端粒是我们染色体上的小端帽，具有保护功能，因此当细胞复制时，它们可以继续毫无错误地复制。2009年诺贝尔医学生理学奖获得者伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)出色地证明了端粒越长，寿命越长。

除此之外，哈佛大学的研究人员萨拉·拉扎尔发表了一项开创性的研究研究表明，冥想练习会在大脑中产生可测量的差异。仅仅经过两周的练习，参与者在已知与注意力有关的区域表现出了增强的大脑活动，内存和情感。

研究结果很明确。冥想不仅对健康有不可估量的好处，而且冥想是一种万无一失的策略，可以让你在生活中更专注，也能让你在生活中更专注。

没有人比那些在临终关怀中的人更懂得活在当下的重要性。澳大利亚临终关怀护士邦妮·威尔了解到，当人们弥留之际，他们最大的遗憾是他们选择了如何度过自己的生命。据报道，他们说:我希望我是按照我想要的去做，而不是按照我认为我应该做的去做。我希望我表达了我的感受。我希望我能和重要的人保持联系。我希望我能让自己更快乐。最后也是最重要的是，我希望我没有那么努力工作。

在你的生活中，总有时间可以活在当下。直到没有。

正如佛陀明智的忠告:“问题在于，你认为你有时间。”也许这一刻是开始你从人类行为转变为人类的最好时机。