心理强大的人从失败中恢复的7种方法

挫折、失败和损失都是生活的一部分。

例如，最近，由于飓风伊恩，我所在的佛罗里达西南部社区遭受了毁灭性的损失。整个岛屿和标志性地标都从地图上消失了。人们失去了家园、生意和亲人。造成的损害是无法理解的。

在这样的时刻，破坏的冲击和规模可能会让人很难恢复，尤其是马上恢复。在灾难的直接后果中，简单地日复一日，依靠你的社区提供的社会支持，通常是你能从废墟中走出来的最好的事情。

这需要时间，而且真的取决于损失或“失败”的程度——但最终，内心强大的人可以使用策略，无论是内在的还是后天习得的，帮助自己度过逆境并从逆境中恢复。

内心强大的人如何恢复活力

研究表明，内心强大的人有一定的特点个性这些特质能让他们更好地从失败中恢复过来。心理成熟例如，睡眠对精神力量和健康尤为重要弹性因为它能让一个人看清现实的本来面目。

相反,在情感上不成熟人们倾向于不接受现实，而是重写不方便的事实，以便更好地与他们现有的心态保持一致。相比之下，内心强大的人会接受自己选择的后果，包括继续前进的能力。

这种天生的特质当然会有所帮助。但每个人都可以在困难时期通过某些策略来增强自己的适应力，这些策略是基于心理强大的人会做的以下7件事:

1. 他们使用接纳。他们意识到每个人都有挫折和“失败”——比如离婚、失业等等——这些都是生活的一部分。例如，当冒险和走出自己的舒适区去实现一个特定的目标时，一些“失败”或挫折的因素是可以预料到的。他们通过接受现实来抵制过度责备自己的冲动。
2. 他们重新定义挫折。内心强大的人在解决问题时既开放又灵活，倾向于避免僵化的思维。他们提供积极和弹性自言自语克服他们的挫折。例如，已故作家韦恩·戴尔(Wayne Dyer)曾说过:“如果你改变了看待事物的方式，你看待的事物也会改变。”改变你对挫折的叙述可以让你建立新的认知框架和自我叙述。例如，发明家托马斯·爱迪生(Thomas Edison)重新定义了他的“失败”实验，创造了一种新的自我叙述:“我没有失败;我只找到了1000种行不通的方法。”他相信每一次失败都会让他离找到解决方案更近一步。
3. 他们利用这次挫折来谋求未来的增长。他们会问:“我怎么能做得不一样呢?我学到了什么是有效的，又学到了什么是无效的?”例如，回顾最近的分手，可以教会某人付出更多注意红旗或直觉他们在恋爱之初就分道扬镳了。
4. 他们诚实地面对自己的感受，承认失望。内心强大的人不会埋没自己的感情，也不会沉溺其中。他们承认这些错误，并给自己时间来处理这些挫折。悲伤、失望、崩溃或被拒绝的感觉是正常的，没有什么好害怕的。
5. 他们是乐观．心理强大的人往往对生活有乐观的看法，研究表明，乐观和生活满意度之间有关系自我控制和勇气。他们知道，只要不断尝试，就没有克服不了的失败。例如，已故的史蒂夫·乔布斯被他创建的苹果公司解雇。他后来说，“这是发生过的最好的事情。”他以此为契机，向另一个方向发展，创建了NeXT和皮克斯。你不能总是理解当下的事情，但当你把过去的点点滴滴串联起来时，你可能会发现你的“失败”都有积极的原因。
6. 他们可能会从精神的角度来理解他们的经历和挫折。许多内心强大的人靠自己灵性作为力量的源泉。他们意识到，有一个精神的方向可以帮助他们进入一个成长心态．韧性——从失望中恢复的能力——以及精神或宗教信仰，可以帮助每一次经历都有意义。跨文化的神话和宗教故事探索了人们如何克服重重障碍，往往会带来积极的结果。因此，个人的精神和宗教框架可以帮助促进意义和积极的情绪，如感激之情随着时间的推移。
7. 他们自我同情．当你情绪低落时，试着问自己:“如果我的好朋友和我有同样的经历，我会对他说什么?”此外,正念技巧可以帮助促进自我同情，因为它有助于人们承认自己的感受，而不是推开它们。例如，一些正念练习鼓励信徒在内心承认“这是痛苦的时刻”(辛格，2015)。此外，正念可以帮助人们提醒自己，他们并不孤单;事实上，无数人此时此刻都有这样的感受。

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