如何在爱情与政治中选择希望

希望和仇恨不会发生在我们身上。在很大程度上，它们源于我们如何应对恐惧而且羞愧．

纯粹的恐惧或羞耻的经历是如此可怕，以至于大多数成年人已经养成了避免这两者的根深蒂固的习惯。然而，由于它们的生存意义和对社会秩序的重要性道德在美国，我们的自动回避策略可以让它们消失在视线之外，但永远不会忘记它们。

避免恐惧和羞愧的方法包括指责，否认分散注意力,强迫行为，酒精毒品，怨恨，愤怒，侵略恨，同情，善良，联系，灵性和希望。

爱，希望，恨

在成功的爱情关系中，恐惧和羞耻回避策略能激发同情心、善良、情感联系和希望，这些都能减少伤害和失败的威胁。

关于爱与恨之间微妙界限的cliché与其说是关于爱的恶化，不如说是一种避免恐惧和羞耻的策略冲突。通过责备、否认或分散注意力来避免恐惧和羞愧会产生怨恨和愤怒，最终会成为你所爱的人的敌人。

情感纽带是通过一种隐含的承诺来形成的，即你所爱的人会关心你的感受，尤其是当你感觉糟糕的时候。怨恨和愤怒就像爱情中的背叛。背叛导致仇恨。

在新兵训练营为那些陷入长期怨恨，愤怒和情感虐待在美国，我和我的团队训练那些心怀怨恨和愤怒的客户，让他们更有同情心地看待自己对伴侣的不满。当他们这样做时，他们更喜欢自己，能够更公平和更有成效地与他人谈判。

政治中的恐惧、羞耻、仇恨和希望

当前政治体的严重两极分化与其说是关于基本的人类价值观，不如说是关于避免恐惧和羞耻的习惯。

我年轻的时候，在权威人士中流传着这样的笑话:“保守派是被抢劫的自由派，自由派是被起诉的保守派。”今天，保守主义者是试图避免恐惧的自由主义者，自由主义者是试图避免羞耻的保守主义者。调查(例如，由研究小组More in Common所做的调查)表明，保守派认为世界是危险的，而自由派认为世界是可耻的不公平的。

在负面竞选的言辞之下，政客们试图通过唤起恐惧和耻辱来赢得选举。最著名的例子是1964年那则臭名昭著的“雏菊”广告，片中一个小女孩正在采摘被核爆炸打断的雏菊。这则广告暗示要投票给总统候选人巴里戈德华特会带来核浩劫。

今天的政治广告在信息的潜台词中利用了恐惧和羞耻。也许是被对雏菊广告的批评激怒了，自由主义者更有可能让人感到羞愧。受同一广告的影响，保守派更有可能引发恐惧。

支付注意保守派政治广告的潜台词是:

“如果你投票给我的对手，犯罪会上升，经济会下滑，我们漏洞百出的边境会让人贩子和恐怖分子进入，国际威胁肯定会恶化。”

自由主义者的潜台词是:

“如果你投票给我的对手，你应该——也会为自己感到羞耻。”

对恐惧和羞耻的利用会产生仇恨，希特勒和无数其他人无情地证明了这一点。

比较那些通过传达相对希望的信息而获胜的政客——可以说是罗斯福、肯尼迪、奥巴马——和那些利用恐惧和羞耻而获胜的政客。

仇恨、希望和倡导

“恨”的定义:

敌意:强烈的敌意和厌恶，通常源于恐惧、愤怒或受伤感;极度不喜欢或厌恶:反感，厌恶米丽娅姆韦伯斯特

仇恨一种充满敌意的情绪，包括强烈的厌恶、愤怒和经常有伤害的欲望-APA心理学词典

有两种方法可以提高人们对一种现象的认知。第一个是让人们意识到它——它是如何一直存在，而我们却选择不去注意。第二种方法是扩展定义。第一种方法对每个人都有好处。第二种情况对谁都没有好处。

例如，您可以通过将“雪”定义为“冷降水”来观察区域降雪量的增加。你可以通过扩大定义来增加仇恨偏见、麻木不仁、意见不合、不同的偏好，microaggressions．重新定义“雪”并不会增加实际降雪量。但重新定义仇恨会滋生仇恨，无论是在那些扩大定义的人身上，还是在那些被扩大定义的人身上。

公开的,无意识的偏见是个人和社会的缺陷教育以及更有效的应对机制。仇恨是道德上的罪恶，我们必须根除。我们不会送希特勒去敏感性研讨会或者心理治疗．我们讨厌仇敌。我们要惩罚他们，羞辱他们。仇恨滋生攻击性。对仇恨的战争就像对战争的战争。

根据消极反应原理(例如，指责引发反指责，谩骂滋生骂人)，将偏见转化为仇恨的一个可靠方法是指责有偏见的人仇恨。你们并没有发现人类面临的潜在威胁，而是把一种形式的伤害变成了一种更严重的伤害。”减害是临床心理学中常用的术语;“伤害-累积”是我们当前政治话语的结果。

如何将仇恨转化为希望

首先，接受我们永远不会通过唤起恐惧或羞耻来做到这一点。我们可以要做到这一点，就要诉诸人道主义价值观，诉诸人性中更美好的一面。我的治疗小组，CompassionPoweR，成功地改变了施虐者(约79%)，通过发展他们的人道价值观，并赋予他们功能性的应对机制。相比之下，那些试图让施虐者感到羞耻或害怕法律后果的方法成功率很低(30-40%)。

在爱情中,政治以及社会倡导，将恐惧和羞耻转化为希望是一个突出你是什么的问题为，而不是你是什么反对．如果你想和你的爱人有更多的联系，把注意力集中在可能增加联系的行为上，这些行为永远不会怨恨、苛刻、批评、自以为是、羞辱或恐惧。如果你想要一个合作而不是暴力的国家，重视你想要说服的人。如果你想要社会变革，关注你想要看到的变革的基本价值观。

例如，如果你是为正义，你会想象一个所有人都被公平对待的世界(“我有一个梦想”)。你的幻想将以建设或改革为中心。激情会激励你。

如果你反对不公平，你会幻想拆毁一些东西，羞辱——如果不是伤害——那些不同意你的人。你会被愤怒所激励复仇，这些都是消耗精力的，肯定会增加对抗和仇恨。

爱情、政治和社会行为的终极指南是这样一个问题:

我是想增加希望还是仇恨?