在一场痛苦的争吵后，你想继续前进吗?尝试一种仪式

在与配偶或朋友发生激烈分歧后，你会觉得自己陷入了痛苦细节的循环中。也许你拍下了对你的行为感到不安。或者只是这种不愉快的互动让你不知所措，不知道哪里出了问题，如何防止它再次发生。

我们中的许多人，在这一点上，转向冲突管理书籍和研讨会帮助我们分析我们的冲突，并给我们采取的步骤。

这样一种理性和分析的方法是有帮助的，但重要的是不要认为它是”正确的方法”解决冲突。

剖析你的冲突并试图找出它们的一个缺点是，在这样做的时候，你可能会”进入你的大脑”。你可能会静静地坐着，对发生的事情进行大量的评估。通常，你会开发一些为什么你是对的也许想想什么尝试的技巧让对方做你想让他们做的事。

尽管如此，你还是会觉得被困住了。

你有没有尝试过更简单的方法:不要静坐思考，而是让你的整个身体都参与到仪式中来?

分析并不是你唯一的选择

在他的书中为和平做准备:跨文化冲突转化国际和平建设教授约翰·保罗·莱德拉克解释说，在许多地方，冲突在没有经过抽象分析的情况下就被成功地转化了。

P现在，人们不再专注于回顾细节，也不去弄清楚谁对谁做了什么，谁该受到什么。相反，世界上许多人关注的是整个人和人际关系。

这可以采取多种形式。通常，冲突是由社区而不仅仅是相关的个人来改变的。每个人都知道如何进行的共享仪式和仪式被用来挖掘变革的力量，为旧的冲突模式的深刻转变创造空间。

故事、谚语和教导——特别是由值得信赖的第三方，如长者——提供建议和教导智慧让冲突中暂时迷失方向的各方重新确定方向。

冲突模式可以通过舞蹈、音乐、戏剧和其他艺术来感受、体验和重新导向。社区一起吃饭，并举行其他共同的仪式，如精神上的包括祈祷、净化和转化的仪式

所有这些活动的中心焦点是改变人心——帮助各方回忆起他们的社会的亲社会价值，去感受和去践行体现改善彼此之间的关系。

科学支持在冲突转化中使用仪式

人类学家喜欢道格拉斯·弗莱，莱斯利Sponsel,布莱恩•弗格森在提高人们对世界各地采用的基于社区的冲突转化战略的认识方面做了大量工作。这些策略通常包括成功地利用仪式来解决暴力和治愈关系。

尽管如此，在一些世俗的唯物主义思想中，仪式仍然被轻视”落后的”或”迷信的”。近年来科学证据已经赶上了世界上大部分人已经有了很长一段时间的理解:仪式是改变我们的感受以及我们如何与他人和世界联系的强大方式。

仪式是如何起作用的?

共同的仪式可以帮助消解你的自我意识。我们都熟悉这些令人不安的故事——从邪教到暴力体育迷。但证据还表明当你的个性消失了，你觉得自己与一个给你施加积极和建设性压力的群体联系特别紧密时，你可能会表现得更好比你自己更无私。如果用在建设性的方面，身份消除例行公事，再加上来自团队的建设性压力，对克服冲突大有裨益。

一个另一个有趣的发现是，和某人一起生活能让你感觉和他们更同步。和谐的动作似乎扩大了你的自我意识，包括他人。实验证明动作同步的仪式不仅能提高联系感和社会凝聚力，甚至还能提高你们一起完成不相关任务的能力。共同行动可以让你觉得对方更可预测，因此更安全、更值得信赖。它也可以让你更容易理解和同情他们。

在杂志NeuroPeaceBéatrice Pouligny和同事从一系列研究中提供了证据，表明仪式通常可以:

• 支持情绪调节，焦虑减量、调节之神经系统(特别是通过呼吸在许多仪式中扮演的角色)。
• 帮助人们注意摆脱消极事件——打破不健康的沉思循环。
• 改善工作表现压力．
• 帮助人们制定未来计划。
• 传达和平的意图等等。

所有这些都可以极大地有利于产生新的理解和改变冲突。

总之，试着散散步

即使是散步这样简单的行为也可能帮助你以新的方式思考冲突。研究发现散步可以提高你的创造力，让你换个环境。它也体现了你继续生活的愿望，而不是感觉停滞不前。当你和别人说话时，一起走也是一种简单的方法，可以获得上述同步运动的好处。冲突往往需要技巧来解决，但有时一个简单的仪式可以走很长的路。