大流行期间父母的心理健康危机

疾病控制和预防中心最近发布了一份关于父母和照顾者在春节期间心理健康的报告ob.app 大流行。

根据这项研究，70%作为照顾者(父母或照顾其他成年人)的成年人报告了大流行期间与心理健康相关的不良症状。具体而言，55%的父母/护理人员报告了以下症状焦虑/抑郁症， 53.8%报告与covid -19有关创伤性压力障碍，39%报告自杀的想法。此外，在大流行期间，父母和照顾者比没有这些责任的成年人更有可能出现心理健康问题。

这项调查包括10444名成年人(其中4436名受访者为父母或照顾者)。调查于2020年12月至2021年3月在线完成。受访者报告了他们的育儿/护理焦虑/抑郁、COVID-19创伤和压力相关疾病(TSRDs)以及自杀想法的角色和完整的筛查工具。大多数受访者(71%)除了照顾家庭外，还在工作。

与没有这种感觉的父母/照顾者相比，在大流行期间感到没有准备好成为照顾者、感觉缺乏个人自由或感到经济紧张的父母和照顾者出现不良心理健康症状的几率高出一倍。另一方面，父母/护理人员报告说，他们得到至少一个人的支持，出现任何不良心理健康症状的几率较低。

那么，作为父母或照顾者，你能做些什么来照顾自己的心理健康呢有压力的时间吗?

1.从其他父母那里寻求社会支持，无论是虚拟的还是安全的面对面的方式。抽出时间定期与能给你情感支持的朋友和家人联系。

2.如有必要，向心理健康专家寻求帮助。目前有很多远程医疗选项(即，治疗通过视频聊天提供)，这对于没有儿童护理援助的父母和生活在农村地区的人来说可能更容易。

3.向家人和朋友寻求帮助。你的岳母可以通过FaceTime给你的孩子读故事吗?你能和朋友们在户外玩耍时互相照看孩子吗?如果你有一个育儿伴侣，他们能帮你完成一些你觉得压力最大的任务吗?

4.让自己休息一下。没有父母能够成为“完美”的父母，尤其是在这些压力巨大、前所未有的时期。提醒自己，对孩子来说，最重要的预测因素是与照顾他们的人之间的爱的关系。屏幕时间从长远来看，只要你的孩子知道他们是被爱的，冷冻晚餐就不太可能有什么影响。

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