如果你在玩扑克，你需要抑制所有情绪的表达。毕竟，扑克策略不在于纸牌，而在于看别人的脸。

一般来说，人们非常善于了解他人的情绪，尤其是通过支付注意他们的面部表情、身体姿势和声调。那么，表达抑制就是试图对另一个人隐藏你的情感表达。

表达抑制与冲突

有些情况下，表达抑制是有利的。但是根据奥克兰大学（新西兰）心理学家Eri Sasaki和同事们的说法，隐藏在亲密伴侣身上的情绪会破坏你们的关系。

有些人处理冲突的一种方法是装出一副扑克脸，对其他人隐瞒所有的感情。如果你的老板因为一些甚至不是你的错的事情责骂你，你可能想抑制自己的情绪，至少如果你想保住工作的话。但是当你和你的伴侣有分歧的时候，你需要让你的情绪表现出来，这样他们才能理解。

在人际关系中，冲突是不可避免的。虽然它们从来都不好玩，但如果处理得当，它们实际上可以帮助加强关系。这意味着要表达适当的情绪水平，因为成功地解决冲突就是要对你的伴侣对特定问题的感受有新的见解，反之亦然。因此，当你试图在最热的时刻保持冷静时，你正在破坏一个重要的沟通过程。

表达抑制是一个“薄弱环节”

他们最近在《华尔街日报》上发表了一项研究强烈的感情Sasaki和他的同事提出，夫妻经常使用表达抑制，特别是在冲突期间，会降低关系满意度。具体来说，他们认为表达抑制是一个“薄弱环节”，这意味着即使只有一方习惯性地抑制他们的情感表达，双方都会对这段关系感到不太满意。

为了验证这一假设，研究人员检查了427对异性恋夫妇的数据。每个伴侣分别回答了一份问卷，该问卷测量了他们调节情绪的能力，特别是他们使用表达抑制的能力，以及他们使用认知重新评估来重新评估与伴侣的情绪交流的能力。他们还报告了他们的关系满意度以及解决与伴侣冲突的能力。

正如所料，表达抑制与较低的关系满意度相关。这同样适用于那些表达自己情绪的人，即使他们的伴侣习惯性地抑制自己的情绪。因此，表达抑制是关系中的一个“薄弱环节”，这意味着只需要一个人就能让双方都不开心。

处理你伴侣的表达压抑和你自己的压抑

那么，如果你的伴侣在冲突中情绪低落，你会怎么做？这项研究的一项发现表明，认知重新评估可以帮助你应对伴侣的表达抑制。

不要假设你的伴侣故意冷落你，你需要考虑他们的个人历史中是否有某种东西使他们在冲突中压抑自己的情绪。你也许可以通过热情和支持性的对话来解决这个问题，但这可能需要时间治疗让你们俩都有足够的洞察力。

佐佐木及其同事指出，表达抑制不仅在冲突期间具有破坏性。即使在我们与重要的另一半的日常互动中，我们在阅读他们的情绪表达时也在不断调整自己的行为。

我们的伴侣真诚的微笑比任何能说的话都更令人鼓舞。这是因为言语可能不真诚，但面部表情通常是诚实的。同样，重要的另一半撅着嘴皱着眉头会激励我们比唠叨更有效地改过自新。毕竟，我们对情绪表达的反应是同情的，但对口头批评的反应是防御的。

总之，是时候放下你的扑克脸，把你的牌放在桌子上，直到你们的关系结束。如果你在表达情绪时感到不舒服，那么试着深入了解原因，也许可以在咨询师的帮助下。与其保护你不受伤害，你表达的压抑让你无法享受与另一个人的亲密关系。

同样，如果你的伴侣即使在最热的时候也像冰一样冷，试着去理解他们过去是什么导致他们做出这种反应的。如果你表现出真诚的关心，你可能会及时打破他们冻结的外表。