证实
控制点
当事情出错时，人们很自然地会把责任推到造成不幸的人身上。在很多情况下，一个人责备他人的地方，与一个被称为“控制点”的心理构造有关。
什么是控制点？
控制点有哪些不同类型?
大多数人要么有内在的，要么有外在的控制点。那些有内在控制点的人相信他们的行为很重要，他们是自己命运的创造者。那些有外部控制点的人把结果归因于环境或机会。
心理控制源是一种人格特质吗？
很多人认为控制点是你与生俱来的，是你个性中与生俱来的一部分。然而，有证据表明，父母在孩子形成控制点的过程中扮演着重要的角色。鼓励孩子的独立性，教他们将行为与后果联系起来，可以使他们的内控位点得到更好的发展。
是谁提出控制点这个概念的?
Julian B. Rotter于1954年提出了控制点概念，并一直在人格研究中发挥着重要作用。1966年，Rotter创建了一个13项强制选择量表，用来测量控制点，尽管它不是唯一的，也不是最流行的量表。
怎样才能培养出强烈的内在控制点呢?
请注意当你自我伤害的时候或者因为你的困难或负面情绪而责怪他人。即使这是真的，也不要沉溺于自怜之中。把注意力集中在问题中你能控制的部分，放下其他部分，包括其他人的反应。
自我效能感与控制点的关系
另一个与心理控制源相关的心理学概念是心理控制源自我效能．根据心理学家Albert Bandura的描述，自我效能指的是一个人对自己有能力(或没有能力)完成任务和实现目标的信念目标．
尽管高自我效能感的人通常也有更多的内控位点，但这两项指标并不完全相关。例如，有些人可能觉得他们有能力影响自己的健康，但同时又觉得自己缺乏某种可以改善健康的技能，比如烹饪健康食物(内在控制点高，但自我效能低)。
自我效能感和心理控制源是否会随着时间的推移而改变？
有研究表明，一个人的自我效能感可以通过练习得到提高，而控制点不太容易受到影响。然而，有一些证据表明，一个人的控制点可能会随着年龄的增长而自然改变。
什么因素影响自我效能感?
自我效能感高的人也倾向于高度自给自足，这是幸福的一个重要方面。他们自尊心很强，对自己感到安全和满足，不太在意别人对他们的看法。自我效能感强的人更容易有弹性的也不太可能被消极的生活事件动摇。他们的控制点更可能是内部而不是外部。
