多样化是大脑健康的调味品

我认为，在1785年，威廉·考伯在他的诗中写道，他指的不太可能是大脑网络这个任务“变化是生活的调味品，它赋予生活所有的味道。”＂在他写作的时候，没有人知道组织是由细胞组成的，也没有人知道组织的基本概念神经科学那时，“神经元学说”还没有问世。

考伯其实是在说生活是一种无聊的如果你只是做同样的事情，变化和活动的多样性会让事情变得有趣，就像香料能让食物变香一样。尽管如此，考伯确实发现了一些对人一生的大脑健康很重要的东西。

保持流动

在健康的人类衰老过程中，解决新问题和复杂问题的能力急剧下降。这种“流体情报“反映和整合了许多领域的功能和表现，因此是大脑健康的有用而重要的标志。一段时间以来，人们已经知道液体智力与额顶叶皮层的大脑网络活动有关。这个区域的损伤会导致流体智力受损。但这与衰老过程中流体智力可能发生的变化有什么关系呢?

使用功能磁共振成像技术以及临床评估和流体智力测试，体育活动问卷，研究Daniel Mitchell, Alexa Mousley, Meredith Shafto和John Duncan使用剑桥衰老和神经科学中心的队列数据来评估一段关系。他们的研究发表在神经科学杂志她强调说:“尽管人们一致认为液体智力与特定的额顶叶大脑区域有关，但很少有研究表明，这些区域的反应能力不足会导致与年龄相关的衰退。”也就是说，他们开始研究大脑活动和流体智力本身之间的机械和可测量的联系。

多样的活动是大脑健康的调味品

这项分析的主要结果是，“各种有规律的体育活动是老年人保持流体智力的最重要因素。”该组织认为，这可能有助于发展“可改变的生活方式因素，可能有助于促进成功的衰老。”

因此，额顶叶活动中与年龄相关的功能差异可能导致流体智力的降低。这对未来的工作来说是一个重要的机械进步，用他们的话来说，“全球人口的寿命越来越长，迫切需要了解与年龄相关的认知衰退。”

像水一样，我的朋友

这项研究很有趣，原因有很多，最重要的是，体育活动的多样性似乎是关键因素，而不是活动的持续时间或频率(两者的关联较弱)。这让我想起了“丰富的环境”的概念，刺激神经可塑性和神经元发育的健壮性。在这里，各种各样的体育活动本身就是丰富的环境。从事智力刺激活动，那些有社交成分的活动，以及体育活动都对认知衰老有益。

沿着这条思路武术可以被视为一种丰富的活动在整个生命周期中，可能会对健康的认知衰老产生影响。大多数传统武术系统代表了一系列的活动。就其本质而言，这些传统武术系统已经多种多样，其中包括，从长距离到短距离交流的精细和粗大运动技能，充分利用整个身体，多层次的思考(从哲学到功能)，使用不同的运动速度，搭档工作，以及古代武器等工具。

这是武术的暗示治疗这与最近研究的一些结论一致。他们的工作总结说，结果“可以为设计以活动为基础的干预措施提供一个原则，侧重于多样性，这可能有助于那些不能或不愿意进行单一的高强度体育活动的老年人。”增加活动的种类代表着一种生活方式的改变，可以相对容易地实现，无论特定的兴趣或能力如何。”

而李小龙当他说“像水一样，我的朋友”时，可能并没有想到流体智力，这显然是一个与多样性和适应性相关的想法。最好的建议是无论年龄大小都要保持有趣和变化。

(c) E. Paul Zehr (2023)