模范少数族裔:亚裔美国人的种族歧视心理

“模范少数族裔。”我是多么鄙视这个标签啊!它限制了我，而不是给我希望，让我在生活中发挥最大的潜力。

在大多数情况下，在获得其他边缘化群体没有获得的一些特权时，我也注意到，我们很少被包括在内，特别是当提到其他bipoc时种族歧视．我们在这个问题上的斗争和冲突被忽视了，似乎我们应该感激我们被允许同化，而其他种族群体却没有这种特权。这种特权需要付出沉重的代价。

“模范少数民族”的心理影响

我们是隐形的!

对子孙后代来说，我们既不是亚洲人，也不是美国人。我不属于中国。我不属于美国。更大的问题变成:“那么我是谁，我属于哪里?”

随着年龄的增长，这些问题一直困扰着我，我没有可以效仿的榜样。一直都是我父母和我。作为中国人，我学到的一切都来自他们。

我们甚至都不住在唐人街。我们住在纽约的日耳曼镇，因为我在巴黎住了9年，每年夏天都和德国朋友住在一起，我父亲觉得欧洲的环境很舒服。我，我感到很失落，我是整个学校唯一的中国孩子!家里没人帮我做美国人。外面没人帮我做中国人。我感觉自己被分成了两半。

我必须承认，总的来说，顺从，不兴风作浪，努力工作，努力学习，找到一份好工作，受到暴力侵害不报案，尊重长辈，是中国文化的重要组成部分。如果我们像他们说的那样做，那么我们将获得社会中占主导地位的群体所拥有的一些利益。但令人悲哀的是，心理负担是“莫禁胖!”这句话是我父母在面对种族歧视时反复说的，因为他们知道没有人会帮他们。它的意思是“不可能。”这是被迫接受生活对他们的意义，他们必须遵守或付出代价。

我父亲一遍又一遍地灌输给我的一件事是，我要告诉别人，我讨厌中国人，我不是中国人，我是美国人。他说如果我不这么做，我们就会被流放回中国。领袖他差点在我们逃跑的时候抓住我们。3岁的时候，我就不理解父亲对自己会被遣返回中国执行死刑的极度恐惧，我已经为自己的长相感到羞愧。在很长一段时间里，我讨厌做中国人。

我的父母因为马上面临种族歧视而受到了巨大的创伤，他们对此完全没有准备。他们听到的所有故事都是关于美国如何支持所有人的平等机会和自由，然后发现这一切都是谎言。这剥夺了我们对自己的自豪感，我们对自信我们来自一个存在了数千年的丰富的古代文化，在美国出现之前，我们就有了许多科学和医学发现。

可悲的是，这仍然是一个标签，清楚地强调我们仍然不属于排外情绪这里固有的比人人机会均等的理想主义更强烈。当美国白人觉得他们被我们超越，我们抢走了他们的工作，或者当我们的前任总统用很多话告诉他们，这是我们的错时，我们仍然是那个“他者”新型冠状病毒肺炎都是中国人带来的残酷的是，因为我们这些世代生活在这里，甚至没有踏足中国的人被指责把病毒带到了这些海岸。

我从上面得到了什么，以及在我的生活中每天的种族目标童年，就是我们永远不会属于彼此。这就是随着疫情升级的所有反亚裔仇恨犯罪所指向的。我们能说一口正确的英语，我们的第二代、第三代、第四代都能取得更高的成就，这都不重要教育从事白领工作，住在更好的社区。它以某种方式回到我们仍然“小于”，我们是流离失所的人，特别是当一个人在美国长大的时候。我不属于这里，也不属于中国。

种族主义的心理影响

APA指出，“暴力仇恨犯罪的受害者比其他暴力犯罪的受害者更有可能经历更多的心理痛苦。具体来说，他们更有可能出现产后症状创伤性压力；对自身安全的担忧;的状态焦虑，愤怒,抑郁症；和降低自尊”。[1]

我可以亲自证实上述说法。终身面对公开或隐蔽的种族主义会摧毁一个人的自我意识、幸福感、平静感和快乐感。我一生都在压抑愤怒，直到我进入治疗那时我35岁，因为我快要精神崩溃了。正是在那里，我才知道，我一直压抑着对自己所遭受的一切的愤怒和愤怒，而不是每次走出家门时都生活在不断的恐惧中。种族主义的影响永远不会消失。

当前任总统宣布病毒是中国带来的时候，我知道种族主义会再次抬头。当我第一次准备离开家的时候，我就患上了复杂的创伤后应激障碍创伤后应激障碍)．我又回到了5岁，我的整个身体因为恐慌而颤抖，因为我一出门就会再次受到攻击。我是感激这种治疗帮助我意识到我已经不是我的年龄了，而是又回到了5岁，重温了那些我在上学路上和在学校操场上被推、被推、被吐唾沫、被骂名等的时光。老师们什么也没做，只是说我太敏感了。

这就是任何一种形式的创伤后应激障碍都会发生的情况:幸存者认为，现在一切都在重演。大脑的前额叶和身体的化学反应重演了我5岁时发生的事情。心理治疗救了我的命。明白了这一点，我知道我可以控制这种障碍。我做了几次深呼吸，直到我感觉平静下来，同时提醒自己我被触发了，这不是在当下发生的。

不知怎的，我们没有社会化到意识到种族主义是创伤性的，它的定义是一个人变得无能为力。的无意识的Brain找到了一种保护受害者的方法，让他/她进入战斗、逃跑、冻结和奉承模式。我会冻僵，感觉不到我的身体，我的大脑停止运转。作为一个孤独的5岁孩子，我没有办法保护自己，周围有一群孩子打我。无论我有什么样的应对机制都不起作用。

我一生都在害怕，这无疑对我的自尊和照顾自己的能力产生了负面影响。当一个人变得沮丧时，为了从仇恨的蹂躏中麻木，他什么都感觉不到。感觉会是毁灭性的。当一个人总是害怕的时候，他也会变得高度警惕，在每一个转折点都寻找暴力。无论哪种方式，都是中央神经系统没有喘息的机会冷静下来。幸存者变得如此专注于生存幸福而快乐甚至都没有出现在画面中。

克服种族主义的方法

不幸的是，在我看来，我们的国家如此分裂，就在我们说话的时候，暴力爆发了，我不认为这种制度会很快消失。然而，有一些方法来管理种族主义，这样人们就不会受到创伤。

• 去看心理健康医生，一个经验丰富的创伤专家，最好是你自己的种族或经历过种族主义影响的人。
• 组建或加入一个支持小组，这样你就不必独自面对这些了。
• 在你的社区组建或加入一个委员会，在那里成员们互相照顾。
• 举报仇恨犯罪——举报让人们感觉更安全。
• 筹集资金来保护你的社区[3]-例如，一位中国老妇人在GoFundMe上筹集了资金，她把钱捐给了社区。
• 开始参与到当地政府中来，发出自己的声音!
• 找到自我照顾的技巧，例如，冥想、气功、瑜伽、写日记、在大自然中散步、看搞笑电影等。