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将成瘾视为一种决策障碍
Shahram Heshmat博士。
背景音乐有助于排除干扰，提高注意力，比如参与运动和健身、冥想、写作和案头工作。
过去的歌曲可以激发强烈的情感，让我们回到过去。
大多数坏习惯的主要问题是，代价在未来发生，而乐趣却在当下发生。
音乐训练有可能提高晚年的认知储备。
认知偏差在疫苗接种决策中扮演着重要角色。了解这些偏见对于消除疫苗犹豫是很重要的。
听音乐给我们带来简单的快乐。
音乐情感反映了人类的生活、行为和行为。
音乐的最终目标是通过让人们分享自己的情绪状态，将人们聚集在一起，促进群体凝聚力。
听自己喜欢的音乐可能是一种更有效的减轻压力和增加积极情绪的方法。
沉浸在音乐中可以触发与其他高度基本奖励(如食物、性或金钱等奖励)相关的生物和心理反应。
药物滥用是受创伤的人试图避免或取代困难情绪的方式之一。
当我们经历巨大的压力时，脱离我们自己和我们的感觉可能是一个重要的应对技巧。
认识到焦虑的危险因素有助于影响一个人发展为持续的强烈焦虑状态的机会。
明智的推理包括意识到自己知识的局限性，并对新思想和观点持开放态度。
不确定性的负面体验会导致适应性不良行为，如冲动决策和不健康行为。
心理准备和技术掌握一样重要，以增强一个人舒适地管理焦虑的能力。
将不可接受的感觉置于意识之外会导致“虚假的自我”的发展。
这是人类的一个基本特征，我们有一种自我形象，认为自己的行为是有原因的。
我们在特定情况下的想法和感觉是由我们过去的经验决定的。
我们可能需要改变我们的环境，重新安排我们的机会，这样诱惑就会最小化，坏习惯就会失去控制。
斯多葛哲学的成果是宁静、勇气和自由。
无聊的脆弱性与自我控制问题有关，包括上瘾、赌博和暴饮暴食，以逃避这种感觉。
直面死亡可以改善焦虑，丰富生活体验。
人们倾向于高估他们经历的积极或消极方面，或愉快或不愉快的性质。
意识到死亡会触发防御来限制死亡焦虑的不愉快经历。
在与他人的交往中，我们自然渴望获得信任和舒适感，并且无意识地对危险的暗示做出反应。
恢复的能力需要被授权做出促进个人幸福的决定。
人类有与他人或外部刺激同步的能力。
制定一个具体的应对计划，让你充分准备好帮助自己，这会让你平静下来，而不是加剧焦虑。
知道时间是有限的，鼓励我们去问自己是如何利用时间的。
Shahram Heshmat博士他是伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校毒瘾健康经济学的名誉副教授。
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