验证了
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在新的一年里，我们许多人至少会挑出一些不健康的思维过程、感觉和行为，这些都让我们在2022年止步不前。但要理清不健康的认知循环或行为循环，永远都不晚。
在这里，我将讨论两种方法，让你把自我挫败的模式留在它们所属的地方——过去。
# 1。不要再去追求那些遥不可及的东西，这破坏了你的幸福。对你所拥有的感到快乐。
当我们认为必须拥有物质才能获得快乐时，许多人都在自我毁灭。例如，如果我们已经有了一部功能齐全的iPhone 12，为什么我们还觉得有必要拥有最新版本的iPhone 12呢?欧宝体育在线登录入口
部分原因与“稀缺性”有关偏见“稀缺偏见是一种倾向，即高估我们接触有限的东西，贬低我们容易接触和获得的东西。”
尽管在过去的进化过程中，稀缺偏见在保证我们的安全方面发挥了重要作用，但在今天的时代，它几乎没有什么作用消费主义选择过多。
根据研究发表在心理学和认知科学，要想过上幸福、充实的生活，一定的钱是必需的教育医疗保健和基本生活标准)。但是，除此之外，更高的收入并不一定与更幸福的生活相关，也不能保证幸福．追逐稀缺商品，充其量只能带来短暂的幸福时光。
这里有一个更好的方法来发现你对生活的更深层次的满足:
- 为简单的快乐安排时间。试着从竞争激烈的生活中抽身休息一下，追求一些简单的快乐，比如在阳光明媚的日子做园艺，然后和亲密的朋友共进午餐或晚餐。
- 花时间和让你快乐的人在一起。虽然“独处时间”很重要，但孤立自己并不重要。长时间独处会导致消极的想法螺旋式上升。相反，找那些与自己相处自在的人一起出去玩。参加共同的活动，打开快乐的新途径。这可以像晚上和新朋友或老朋友一起散步一样简单。
- 每天安排一个“快乐时光”。快乐时光并不总是意味着饮料和开胃菜。你可以简单地在你的日历上写下一个快乐的时刻，在那里你可以做任何你需要做的事情来减压和放松。例如，你可以带着你的狗出去散步，同时有意识地避开科技产品。
# 2。放弃取悦他人的倾向，不要想要别人喜欢你。
很多人担心别人对我们的期望，把自己逼疯了。为了让别人满意，我们不惜牺牲自己的需求和欲望。
如果你倾向于以牺牲自己的幸福为代价来吹捧别人，试试下面的一些策略来打破这个恶性循环:
- 重新调整别人对你的期望。学会坦然地拒绝别人对你不切实际的期望。虽然一开始这似乎令人生畏，但培养这项技能让人们知道你时间的价值是很重要的。
- 学会说不。如果你想拥有一段健康的关系，让你和别人一样被重视，你必须知道什么时候说不。为自己和自己的爱好腾出时间，不要屈服于别人的压力而辜负自己。如果你忽视了偶尔说“不”的需要，即使是对你爱和尊重的人，也会伤害你的感情自尊这会让你怨恨那些占用你私人时间的人。
- 管理你对不断得到他人认可的需求。我们倾向于认为取悦他人的行为是一种无私的行为。然而，在现实中，动机不断取悦他人来自于被视为完美的需要。虽然来自他人的认可是一种很好的自我提升，但有必要明白这只是暂时的，往往弊大于利。接受是很重要的切割让自己放松一下，反思一下是否只有陪伴某个人才能让自己感觉良好。
结论
打破不健康的思维和行为模式说起来容易做起来难。但现在是最好的时机。让新的一年成为你最终放下那些阻碍你个人成长的事情的时间。
