怎样才能恢复一段破裂的关系?

哈里王子回忆录的出版以及与之相关的采访引发了全球范围内关于如何以及是否能修复破裂关系的讨论。哈里会被皇室接受吗?同样地，他会想被接受吗?听起来好像这个家庭再也不会团聚了，但他们会以某种方式克服多年来受到的伤害吗?

其中一个原因是皇室的裂痕如此严重注意你可能会说，它让人想起了许多家庭所经历的事情，尽管规模较小。成年兄弟姐妹对彼此的恋人、对父母的行为，甚至是敏感的事情都有分歧童年．姻亲经常会出现在照片中，尤其是当他们激怒了原有家庭成员之一的时候。当哈里王子谈起他和哥哥威廉的激烈争吵时，他的旧伤就会被重新唤醒，而那些尚未愈合的伤口也会被撒盐。

罪恶之光下的反刍与共同反刍

根据弗林德斯大学(澳大利亚)迈克尔·温泽尔及其同事(2022年)的一项新研究，思考自己的错误行为，或他们所说的“自我反思”，可以起到有效的作用，帮助你控制自己的行为，甚至开始原谅自己。大多数关于反刍的理论都指向它对心理健康的有害影响，就像在临床中可能发生的那样抑郁症当人们无法停止思考自己的缺点时。

然而，弗林德斯大学的研究人员认为，通过沉思，你可以“通过考虑不同的角度，并将事件背景化，对越界行为有更广泛的理解”(第2页)。换句话说，你行为中的灰色阴影可以开始从你之前构建的黑白轮廓中浮现出来。当然，你对你最好的朋友说了一些伤害的话，那是不对的。但是，当你思考这件事的时候，你善良和关心的回忆也会涌上心头。

正如作者继续指出的那样，在共同反思中，当你在对话中分享“想法、情绪和动机”时，涉及同一违法行为的两个人会进行“共享和互动”的讨论，“沉湎于错误”。由此产生的“道德修复”源于对越界行为的相互交织的反应，因为两党都经历了一个重新思考相关行为的“两党”过程。

然而，如果你参与了“共同沉思”，或者在继续辱骂对方的同时分享负面情绪，共同沉思是有危险的。然而，在“共同重新评估”中，你和另一个人分享你的想法，以更清楚地了解违规行为。共同重新评价理论上可以让受害者原谅自我原谅犯罪者。

测试关系越轨中的共同反思

为了研究共同反思作为一种修复过程，温泽尔等人以前瞻性的方式招募了110对大学生样本，这意味着在任何违法行为发生之前。在一方报告了另一方的违规行为后，立即向双方发送了一个简短的调查，然后依次发送了第三次和第四次调查，间隔一两天。

违法行为的性质包括违反信任、不检点、身体伤害、心理伤害以及类似的违反关系行为。在犯罪报告之后的调查评估了共同反思(相互交谈，试图看到对方的观点)、共同沉思(一遍又一遍地重复同样的指责)、个人反思(重新思考事件)、宽恕、自我惩罚(为冒犯而惩罚自己)和自我原谅。每位合伙人还对冒犯的严重程度进行了评估。

用于追踪从犯罪到宽恕的路径的统计数据使用了“交叉滞后”方法，其中时间1的行为a与时间2的行为(或反应)B相关，依此类推。为了增加分析的复杂性，作者考虑了罪犯和受害者的单独分数和综合分数。

说到研究结果，关于共同思考是否能促进更大程度的相互理解的问题，以一种有点出乎意料的方式得到了回答。滞后关系的模式表明，与受害者共同沉思引发了违法者的沉思。正如作者总结的那样，“共同沉思不仅仅是个人重复思考的出口……相反……沉思可以有一个社会基础”(第17页)。反思性的思考反过来又会激起冒犯者的自我宽恕和自我惩罚。尽管自我惩罚似乎是一种不受欢迎的结果，但它具有促进违规者更深刻的洞察力的“好处”。

与此同时，受害者发生了什么?在早期，受害者拥有相当大的“权力和影响力”。如果受害者表示原谅，共同思考就会短路。然而，如果原谅得太快，冒犯者就不会“解决冲突的关系影响”，修复也不会“真正而全面”(第19页)。

道德修复:一个相互的过程

这项创新研究的底线是，宽恕是双向的。当人们陷入一段他们希望维持的忠诚关系时，似乎只有在有机会共同反思时，真正的修复才会发生。

如果没有明确的违规者，或者在更复杂的家庭关系中存在一系列的违规者，那该怎么办呢?共同反思似乎是所有人最不愿意做的事情，但根据澳大利亚的这项研究，它似乎是最重要的。双方以一种不加评判、不加指责的方式揭开所有过去的历史，可以帮助找出所有尖刻的根源。道歉甚至是彻底的原谅本身都不足以提供修复的途径。

正如温泽尔等人所指出的，一些促进共同反思的建议方法包括多听少说;相互换位思考;显示同理心尊重，谦逊;最后，重申共同的价值观。在情感层面，参与者可以分享他们的感受，并参与社会支持，这两者都可以帮助降低每个人的情绪压力的水平。

总之，感情裂痕会造成相当大的痛苦，这种痛苦可能会持续数年，甚至一生。愿意通过减少裂痕来参与修复过程，有助于将痛苦转化为成就感。