如何应对无形的悲伤

很多人来治疗当他们在护理复杂的悲伤他们可能不知道如何应对。这体现在以下问题中:

• “我希望人们知道和我哥哥疏远是什么感觉。当我被告知每隔两秒就和他重新联系一次时，我该如何处理这个问题?”
• “当我最好的朋友吸毒成瘾时，我失去的不仅是她，还有我的一大部分童年．我该如何继续前进?”
• “有时候，一个人无故离开，就像一个永远无法愈合的伤口。我该如何开始疗伤?”

人们渴望信息和结束，尤其是当它与失去所爱的人有关时。当我们两者都得不到时，我们就会经历一种“模糊的损失”。

解决由模棱两可的损失造成的悲伤的第一步是学会如何识别它。波琳·博斯博士在20世纪70年代首次提出了这个术语，根据他的说法，模棱两可的损失可以分为以下两类:

第一类:生理上的缺席与心理上的存在

这种类型的模糊损失描述的是这样一种情况，即某人对失去的人知之甚少或一无所知。即使这个人已经不在了，但他们在心理上仍然感觉很亲密。这种类型的损失是很难过去的，因为一个人还没有，在心理层面上，接受失去。

这类损失的例子包括原因不明的失踪、绑架、战争或种族灭绝死亡、驱逐出境和自然灾害。

即使我们知道对方发生了什么，这种类型的损失也会造成沉重的精神负担。从日常互动到零接触的飞跃可能对我们的大脑来说太大了。离婚，采用监禁和疏远都是这种损失的一些例子。

一个最近的研究还有"存在"重影，或者面临着与伴侣完全断绝的交流，这属于模棱两可的损失。

第2类:身体上的存在和心理上的缺席

这种形式的模糊损失是一种心理上的损失。当一个人对某人的想法或形象不再存在时，他就会经历这种失去。在某些情况下，是某人的obsports下载 变化如此之大以至于我们无法识别，比如上瘾或痴呆．在其他情况下，有一个“梦想”的死亡，你对某人将如何的想象期望。

的创伤由这种模糊的损失引起的损失可能特别严重，因为公开哀悼的方式有限。例如，没有葬礼或服务来悼念你脑海中那个人的逝去。

处理模糊损失

旁观者可能看不见模棱两可的损失，因此可能不被承认，导致孤立和“冻结的悲伤”。如果你正在经历或曾经经历过模棱两可的失去，下面是一些你可以开始处理它的方法:

1. 想办法承认或尊重失去的人。虽然不是每个人都能理解你的出发点，但在某种程度上承认损失的严重性和代价是很重要的。和你信任的爱人或心理健康医生谈谈。这将确保你的损失不会被忽视或误解。
2. 被阻碍。唯一能真正理解你的损失有多大的人就是你自己。研究解释了要对自己有同情心并保持考虑到可以让你免去很多头疼的事情。
3. 加入一项事业。因为吸毒失去朋友或因为痴呆失去家庭成员的模糊损失会延长你的悲伤和愤怒．研究解释说，将你的负面情绪引向一个原因，比如康复努力或痴呆症意识，可以帮助你把悲伤抛在脑后，从失去中创造一种目标感。