创伤

急性创伤反映了一次性事件发生后的强烈痛苦，反应持续时间短。常见的例子包括车祸、身体事故或性侵犯，或者爱人的突然去世。

慢性创伤可由重复或延长的有害事件引起。它可以发展为对持久性的反应欺凌忽视，虐待(情感上的，身体上的，或性),家庭暴力．

复杂的心理创伤可能源于经历重复或多次的创伤事件，而这些创伤事件是无法逃脱的。被困感是这种体验的一个特征。像其他类型的创伤一样，它会破坏世界上的安全感，并导致过度警惕，持续(而且令人筋疲力尽!)监控环境因为威胁的可能性。

二次或替代性创伤由于接触到他人的痛苦，可能会打击那些被要求对伤害和伤害做出反应的职业，特别是医生、急救人员和执法人员。久而久之，这些人就有患同情疲劳在这种情况下，他们避免在他人身上进行情感投资，以保护自己不遭受痛苦。

不良童年经历(ACE)涵盖儿童在成长过程中直接面对或目睹的各种困难情况，在他们发展出有效的应对技能之前。不良经历会扰乱正常的发展进程，情感伤害会持续到成年。失去父母;忽视;虐待:精神上、身体上或性方面的虐待;而且离婚是最常见的类型不良童年经历．

令人不安的事件会激活杏仁核，这是大脑中负责检测威胁的结构。它通过向多个身体系统发出警报来做出反应，以准备防御。交感神经系统开始行动，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放压力激素让身体做好战斗-逃跑-冻结反应的准备。短期恐惧，焦虑、震惊和愤怒/侵略都是创伤后的正常反应。这种负面情绪会随着危机的消退而消散，这种经历也会逐渐消失内存但对一些人来说，这种痛苦的感觉可能会持续下去，干扰他们的日常生活。

长期创伤患者可能会出现情绪紊乱，比如极度焦虑，愤怒，悲伤，幸存者的情绪内疚，分离，无法感受到快乐(快感缺乏),或创伤后应激障碍．杏仁核变成极度活跃的在美国，它对微小扰动的过度反应会导致应激激素的大量分泌。生活在防御模式中，对可能的威胁时刻保持警惕，人们可能会经历持续的睡眠问题或身体疼痛，在个人和职业关系中遇到动荡，并感到安全感下降自我价值．

当人们承认自己的困难并将自己视为幸存者而不是不幸经历的受害者时，创伤后的积极心理变化也是可能的。包括建筑弹性培养有效的应对技巧，培养自我效能感。有些人可能会经历创伤后成长建立更牢固的关系，用新的意义重新定义他们的关系和/或精神上的目标，对生活有更深层次的欣赏。这听起来可能有点矛盾，但是创伤后成长可以同时存在创伤后应激障碍．

如果不加以处理或治疗，创伤会破坏人际关系，并对个人和职业生活造成严重破坏。对于经历短期或长期创伤症状的人，有多种治疗途径。

生活方式的改变是可以考虑的早期治疗方案。健康饮食，运动，避免酒精药物、充足的睡眠、定期与亲人见面、强调自我照顾都有助于缓解创伤症状。

心理治疗可以帮助一个人建立恢复力，培养应对技能，解决让他们陷入困境的未解决的感觉。暴露疗法和认知重评价疗法是治疗创伤和创伤后应激障碍较为可靠的两种疗法。

Trauma-informed保健对待整个人，认识到过去的创伤和不良的应对机制，个人可能已经采取了生存他们的痛苦经历。以创伤为中心的认知行为疗法经常被用于解决早期创伤的破坏性影响，对患有创伤后应激障碍和因虐待、暴力或未解决的情绪障碍的青少年特别有帮助悲伤．

Psychedelic-assisted心理治疗服用MDMA(又名摇头丸或茉莉)是一种治疗深层创伤的有前途的形式。在治疗师的监督和支持下，PTSD患者服用MDMA，帮助他们深入谈论令人不安的创伤经历，并学会控制自己的反应。MDMA似乎可以加速患者的治疗过程。

氯胺酮(特殊K）也可用于加速恢复。在谈话治疗之前，在治疗师的监督下注射。研究表明它是有效的。

有许多关于创伤的误解妨碍了理解和护理。例如，有一种流行的假设是所有的童年都有创伤，导致人们将普通的困难或痛苦误认为真正的创伤。虽然这种关于创伤的观点最初似乎证实了一段艰难的经历，但它很快就会导致个人质疑自己的成长经历，以及他们的照顾者是否称职。

另一个常见的对创伤的误解它会永远毁了你的生活。一些经历过创伤的人认为身份一个受害者，期望世界伤害他们，看到他们不存在的轻视;这种倾向帮助创造了一种受害者文化，这种文化忽视了人们通过挑战获得成长的能力，弊大于利。放下受害者的标签可以让人们把自己视为幸存者，让他们成长和感受乐观关于未来。

人们通常认为谈论负面情绪和经历能治愈疾病。然而，对于创伤性事件，特别是影响成千上万人的大规模灾难或战争，数据表明反复回忆痛苦的记忆是危险的．因此，心理报告等治疗方法最好是在个案基础上仔细部署。每个人经历创伤的过程都是不同的。