接受和给予认可的力量

我们可能愿意相信自己是自给自足、有安全感的人，不需要别人的认可。但作为人就意味着需要得到我们在乎的人的认可和照应——至少在某些时候是这样。作为社会性生物，我们天生就渴望联系;我们在支持性的友谊中茁壮成长。我们需要被看到，被听到，被理解。分享我们的悲伤和快乐——倾听别人和被别人帮助调节我们的神经系统．

作为孩子，我们在与照顾者和同伴的互动中发展自我意识。当我们步入成年，我们仍然需要健康的支持和认可。如果我们有一个善于倾听的伴侣或朋友，我们是幸运的。但是，我们有多少次对那些花时间同情地倾听我们的人表达过感激之情呢?即使他们做得并不完美。

倾听和欣赏

每个人都喜欢被倾听，但是我们能在多大程度上倾听别人呢?如果我们缺乏支持和关心，也许是时候探索一下我们多久会向别人伸出我们想要得到的东西了。我们的朋友可能更倾向于移情作用的如果我们愿意对他们做同样的事。

当别人倾听我们的故事和感受时，我们是否善于表达我们的感激之情?这可能看起来老套或愚蠢，但人们喜欢被欣赏。如果他们相信我们不会拿走他们的，他们可能会更倾向于支持我们友谊支持是理所当然的。

我们可能会把自己的感觉藏在心里，因为我们害怕被评判或显得软弱。但你可能已经注意到，当你冒着脆弱的风险分享一些重要的东西时，你的身体会有一种放松的感觉。你会感觉更轻松，负担更轻。被倾听能让我们释放忧虑和放松压力；我们感到不那么孤独，更有联系。

当我们注意到我们内心因为被倾听而发生的变化时，我们可能不会想到简单地说一句“谢谢你的倾听”或“谢谢你的倾听”。这种简单的感激之情是对给予关心的人的肯定注意向我们走来。

如果我们的朋友后来问起我们分享过的事情进展如何，通过简单的“谢谢关心”来确认他们记得会很有帮助。对朋友的兴趣、关注和关心表示简单、真诚的感谢，对培养我们重要的人际关系大有帮助。

承认错误

最近，我和一位朋友就某件事产生了分歧;事实证明他是对的。过去当我的自我价值我觉得太尴尬了，不敢承认我错了。但也许我的自我意识终于变得强大到足以承认自己在某些事情上的错误。犯错不再是什么大问题。我们不需要做到完美。

如果你像我一样，也许你在课堂上没有正确答案或没有达到别人的期望时，你会感到羞愧和批评。通常，我们通过对事情的正确判断来寻求接受和尊重——却因此感到无能为力羞愧哪怕是最小的错误。完美主义是羞耻的副产品。如果我们不犯错误，或者更准确地说，如果我们善于通过艺术来隐藏它们否认而分散注意力(许多政客都掌握了这一点)——这样我们就能保护自己不让自己看起来很糟糕。

我们中的许多人都有一种羞耻感，因为我们被淹没在错误或坏的信息中。听到自己对某事的看法是正确的，这是一种治愈性的纠正，能让我们摆脱一小部分背负的羞耻感。

当有人说:“你是对的!”我们可能会认为我们不需要这样的肯定，但为什么不享受当我们收到这样的赞美和肯定时内心的微笑呢?给别人一份免费的礼物，告诉他们他们的观点是正确的(经过进一步的思考或随着事件的发展)，可能会让他们脸上露出感激的微笑。

有很多创造性的方式来表达我们的认可、支持和欣赏:一句友善的话语、一个迷人的微笑、一个温暖的拥抱。找到表达感激的语言、语调或手势，对培养我们重要的人际关系大有帮助。在我们的生活中，我们都可以多一点认可和欣赏。

©约翰Amodeo