12种情绪可以把生活中的考验变成成就

当你被放在现场，期望在一场比赛中表现出色时，你有什么感觉有压力的情况?也许你在工作中接到了一项重要的任务，一项对你来说完全陌生的任务。通常承担这个角色的人生病了，你就有责任想出一个计划和结果。这种情况会让你回想起你面对看似不可逾越的障碍的时候，比如参加一场决定你未来机会的重要考试。你会在内心尖叫吗焦虑还有自我批评，还是你对迎接挑战感到充满活力?

情绪心理学的一个基本原则是，没有什么固有的情况会导致焦虑或兴奋。根据这种观点，压力存在于旁观者的头脑中。如果你想迎接挑战，你只需要改变你对自己应对能力的看法。就像你可能会把重要的考试重新定义为一个展示自己的机会一样，你也可以把这项工作任务视为一种炫耀自己的方式。谁知道呢?这可能会让你升职。

成就情绪的新视角

根据埃塞克斯大学的莱因哈德·佩克伦领导的一个国际团队的一项新研究，与成就相关的情绪并没有得到足够的重视注意“目前还缺乏整合两到三种以上单一情绪的研究。”例如，这些情绪包括焦虑(比如考试焦虑)、享受、无聊,愤怒．美国埃塞克斯领导的研究小组观察到，有一个更大的“与成就相关的情感概念空间”(第146页)。

可以注入这个概念空间的思想可以包括对个人能力的感知，对活动的价值，以及结果是成功还是失败。想象一下，当你面临表演的压力时，你会有什么样的想法。你的情绪反应取决于你是否认为自己有能力，是否值得，以及结果是积极的还是消极的。

情感概念空间的扩展观

Pekrun和他的同事根据成就情绪在效价(积极或消极)、觉醒(高或低)和“对象焦点”维度上的位置，对成就情绪进行了“分类学”(或分类)，“对象焦点”被定义为“情绪可以指向的任何真实或想象的事件、情境或物理对象”(第148页)。把这三个维度放在一起，就会得到12种不同的情绪，它们的组织如下:

对象的焦点:活动

• 积极/激活:享受或兴奋
• 正处于待发状态/:放松
• 负面/激活:愤怒或沮丧
• 负面/安静下来:无聊

对象的焦点:未来的结果

• 积极/激活:希望:希望或期待的快乐
• 积极/安静下来:保证
• 负面/激活:焦虑
• 负面/安静下来:绝望

对象的焦点:过去的结果

• 积极/激活:骄傲，回顾的喜悦，或者感激之情
• 积极/安静下来:解脱或满足
• 负面/激活：羞愧或内疚
• 负面/安静下来失望或悲伤

成就情绪分类法有效吗?

现在来看看这个复杂的分类系统是否与人们在面对能力测试时的感受相对应，作者转向了面对各种以成就为导向的情况的各种个人样本，看看人们对自己情绪的描述是否在三个维度上统计一致。这些样本包括那些几乎持续面对成就情况的学生，也包括那些以日常日记报告的形式记录自己情绪的工作人员。

研究参与者根据未来、现在和过去发生的成就情况来评估他们的感受。在大多数情况下，这些都是不言自明的，比如“我希望我能在工作中表现得很好”。为了保证，一个例子是“我感到放松，因为我知道我会成功。”

在调查的四项研究中，12种情绪量表的表现与预期一致，支持了它们作为成就相关经历的独立质量的有效性。作者还证明了与预测方向的联系obsports下载 作为成就情绪反应的“前因”或稳定预测因素的特质。高的人神经质那些缺乏成就的人更容易经历焦虑、羞耻和绝望，情绪更容易出现在成就的情境中信心在自己。

作者还测试了成就情绪是否会因一项活动的价值而不同，结果再次支持了预测。参与者越重视一项活动，他们的情绪就越强烈，无论是消极的还是积极的。不重视某项活动的人会感到更强烈的无聊，这一发现完全有道理。

成就情绪重要吗?

在实践层面上，成就情绪也与学术和工作环境中几项研究的重要结果有关。那些感受到更多快乐、希望和自信的人在取得成就的情况下表现得更好。除了实际表现，消极的成就情绪也预示着健康结果的影响，作者认为，这种影响可能会在一生中积累，因为，用他们的话来说，“成就情境是个人每天遇到的最重要的环境”(第173页)。

当你想到一份没有任何准备就交给你的工作时，你无疑可以想象，你觉得自己能力范围之外的高期望值会对你的精神和身体健康产生长期影响。

从理论的角度来看，通过考虑“对象焦点”或体验情感的特定背景，这些发现代表了对文献的有价值的补充。当你思考自己的成绩测试时，无论是在个人生活中还是在职业生活中，识别哪种情况与哪种情绪反应相关是有帮助的。从治疗的角度来看，你也可以开始学习如何通过引入更多积极的元素，比如自信，来解构自动产生的消极情绪，比如绝望。如果你能把那些看似不可逾越的障碍变成一个让你心平气和，甚至期待快乐的障碍，那该有多好啊。

总之，这项关于成就情绪的重要国际研究表明，没有什么固有的情况需要定义它如何影响你的表现、感觉，甚至如何影响你的健康。通过释放你的情绪，你可能会发现在生活的许多考验中找到满足，即使是那些艰难的考验。