10个未愈合的依恋创伤的可能迹象

童年创伤，虽然是一个广义的术语，通常涉及到一个人在成长时期与原生家庭生活时所经历的创伤。并非所有的创伤都是虐待或忽视的结果，尽管这些是幸存者最常报告的事情，这些事情会一直伴随着他们到成年，影响他们的人际关系和心理健康自尊．许多临床医生称之为附件创伤创伤，由于儿童看护人在发育时期的行为或不作为而发生，这是依恋形成的时期。

依恋创伤指的是由于父母的虐待、缺席或不可用而造成的创伤。一些童年的创伤，比如情感上的忽视，并不是有目的的——尤其是如果父母来自一个理解的地方，这种类型的“情感上的放手”育儿是鼓励。不管是不是故意的，这个伤口给人一种羞愧孩子的自我价值很低，长大后经常为父母的行为(或不作为)而责怪自己。

依恋创伤与照顾者未解决的情感有关，可以表现为心理健康问题、不健康的行为和糟糕的应对技巧，比如滥用药物或暴饮暴食。

这里有一些迹象表明你可能有未解决的创伤。重要的是要注意，并非所有这些必然与创伤经历有关，特别是如果它们可以用其他事情来解释，比如神经分化。然而，如果你发现你能与其中许多人产生共鸣，这可能是创伤的结果，

1.取悦的行为。孩子们必须奋力拼搏才能得到注意他们认识到，让他们快乐会让他们的生活更轻松。他们从小就学会了如何取悦他人，以避免因有人不喜欢或对他们不满而带来的情感痛苦。

2.完美主义．这在情感忽视的幸存者中尤其常见。在我的实践中，我发现出现这种情况的原因有两个:第一批孩子学会了把事情做得完美——比如舞蹈表演或体育游戏——是获得父母有限关注的最佳方式。我看到的第二个最常见的原因是由于孩子们必须照顾自己，他们知道犯错误是不可接受的，因为他们从来没有学会如何处理由于做得不完美而产生的感觉。

3.经常拿自己和别人比较。有时这是由于缺乏自尊或自我价值。如果你在童年时和别人比较，比如其他兄弟姐妹或同龄人，你可能已经知道你在某种程度上不符合标准。

4.避免与人交往或亲近。这往往是由于恐惧害怕和别人亲近，因为害怕受伤。如果你在童年时受到伤害或被遗弃，想要避免这种情况是很自然的——即使这不是一个有意识的决定。

5.从一段关系跳到另一段关系。就像那些为了避免情感痛苦而逃避关系的人一样，那些从一段关系跳到另一段关系的人往往是在试图填补依恋创伤留下的空白。这就好像你可以通过一段关系来证明你是真正可爱和有价值的。

6.过于严格或过于宽松的界限。界限太宽松，比如让别人从你身上踩过去，这表明你知道被这样对待是可以接受的。同样，那些界限过于严格的人可能是在试图保护自己。

7.试图修复别人。如果你是在照顾者那些与精神疾病或药物滥用作斗争的人，你可能会把这种帮助和治愈他人的需求带进你的成年关系中。你内心的孩子在说，“如果我不能治好妈妈/爸爸，那么也许我可以治好我的伴侣。”

8.饮食失调．童年创伤和饮食失调之间有很强的联系。我的很多患有暴食症的客户都经历过创伤性过去，吃有助于舒缓侵入的思想和内心的痛苦。同样，限制食物和卡路里通常与低自我价值感和童年创伤有关。在最近的研究中，“当面对压力一些孩子去买了最喜欢的零食，而另一些孩子却丢了食欲(Gibson-Judkins 2019)。

9.自我药物治疗/物质滥用．我们知道药物滥用或成瘾与创伤之间存在联系。经历情感或身体痛苦的人通常会寻找方法来麻木这些感觉，有时会导致药物滥用。

10.的感觉抑郁症，焦虑,或愤怒这些都不会消失。偶尔有这些感觉是正常的，可能是情境性的——特别是当你在工作中或在假期期间面临很大的压力时。然而，如果你觉得它们不会消失，它们可能来自未解决的内心创伤。寻求进一步的支持有助于处理这些情绪。

如果你发现你已经完成了上面的很多事情，并且正在寻求进一步的支持，这里有一些方法可以治愈:

首先，承认你的真实。确认你的经历和过去是治愈的第一步。

写日记和自我反省有助于许多人处理他们内心的想法。试着少关注语法和完美，多关注如何表达思想。有时我会告诉客户用蜡笔写字，这样他们就不会太在意它的样子。

如果你觉得无法过去，找一个了解创伤的治疗师可以帮助你度过未解决的痛苦和创伤。