环境毒素会让我们生病，但并不一定要生病

过去100年的工业化给我们的社会带来了难以置信的变化，但直到最近，我们才意识到其副产品的后果。环境毒素，其中许多是天然存在于地壳中的重金属，由于各种制造业不断排放到我们的大气中。

尽管许多人没有意识到，这些毒素可能会导致严重的健康问题。最近的估计他们发现，环境毒素会导致100多种慢性疾病和伤害，而且每年还可能导致近1300万人死亡。随着越来越多的努力重组行业，以使用更清洁的生产方法，问题仍然是我们如何帮助自己防止这种有害影响。

第一步是承认我们医疗系统的某些局限性。长期接触金属，如铅，不容易识别。我们中的许多人可能还记得弗林特水危机，儿童和成人都受到铅污染水的严重影响。这种污染没有引起注意，直到多种无法解释的症状开始堆积。

许多人经历的一些不明确的症状很容易让那些接受过急性金属中毒训练而不是慢性接触的医生感到困惑。通常情况下，当毒性出现时，它会模仿精神病学无序，如抑郁症，这可能导致错误的诊断和随后的治疗¹。

值得注意的是，根据美国预防服务工作组(US Preventive Service Task Force)的说法，帮助医生确定对患者进行何种筛查的指南并不建议对有毒金属进行常规筛查，尽管疾控中心(CDC)已经这样做了降低了参考值这决定了铅的毒性是以前的一半。因此，我们必须提高对四种最常见的有毒金属及其产地的认识。

汞

汞是金属汞合金、牙齿填充物以及金枪鱼和剑鱼等大型食肉鱼类的主要成分。汽车尾气也会释放汞等毒素。汞与抑郁症和抑郁症有关焦虑已知会损害内存在人类身上。

镉

镉通常存在于某些珠宝、不同金属的镀层，甚至香烟中。它与慢性肾脏疾病有关，因为它在被重新吸收回体内时能够破坏肾细胞。镉中毒也是高血压、神经病变、甚至红细胞计数低的原因之一，其他有毒金属也可能导致这种情况。

砷

已知这种金属存在于自来水供应和某些农药中，与包括糖尿病在内的许多健康问题有关。随着时间的推移，砷被认为会在脂肪组织中积累，并导致砷中毒最近的研究显示,怀孕了研究发现，患有妊娠糖尿病的女性体内砷含量明显高于未患糖尿病的女性。

引领

铅中毒影响儿童神经精神发育。铅被用于民间医药，在化妆品、旧油漆甚至儿童玩具中也发现了铅，这进一步强调了意识的重要性消费主义．

在我们的现代社会中，我们必须自己来帮助限制这些接触，但我们也可以利用排毒过程来摆脱它们。人体每时每刻都在使用关键器官来清除体内毒素。锌有助于防止有毒金属重新吸收回到我们的血液循环中，因此它们可以通过尿液排出。许多研究甚至显示低锌水平和高血镉之间的负相关。食用大量锌含量高的食物，如有机坚果和种子，有助于提高锌含量。

最近的数据也显示了给皮肤排毒的力量。研究表明，汗液排出的毒素和肾脏排出的毒素一样多。化妆品通常含有汞和其他化学物质，为了排汗，每天锻炼至关重要，此外，蒸桑拿也很重要。一项大型研究表明，经常蒸桑拿与延长预期寿命和降低阿尔茨海默病风险有关芬兰的研究．幸运的是，在美国，大多数健身房、健康中心和温泉浴场都有桑拿可供使用。

最后，常规排便有助于排除有毒废物，并预防炎症。适当的水合作用和纤维摄入都是维持肠道健康的关键。肠道通常被称为我们的“第二大脑”，因为它与心理健康有着密切的联系。患有慢性便秘的人有患痔疮等相关疾病的风险，最近的研究将其与疾病联系起来胃肠道癌症．长期以来，人们一直怀疑便秘是肠道的变化微生物组(胃肠道内的微生物生态系统)会导致炎症，这既会造成直接损害，影响我们的免疫系统，从而增加癌症风险。因此，与你的肠道保持良好的协调可能对你的长期和短期健康都有很大的影响。

今天有这么多人转向不同的整体健康方法，占美国消费者每年花费数万亿美元，这应该不足为奇健康产业．一个全面的方法似乎是一个主要的关键组成部分的整体身体健康和健康。认识到什么可能会让你生病，并做出简单的习惯改变——比如避免某些美容产品，密切关注注意食用不含农药的食物可以让你走上预防严重健康后果的正确道路。

虽然目前我们的许多健康状况还没有灵丹妙药，但人工智能的进步结合医学可以帮助人们更好地管理毒性水平，并通过结合这些基于系统的方法最大限度地发挥身体功能。付出一点努力，你自己的排毒计划肯定是朝着最佳健康和长寿的正确方向迈出的重要一步。