承担责任很难，但对夫妻来说很重要

当你的伴侣建议你做出改变时，你会转变成防御姿态吗?如果你不听他们说话或不反击，那你就是在自我防御。这种情况也会发生在你夸大受害程度或只把你的伴侣视为问题的时候。防御性可以包括抱怨，夸张的愤慨,责备、抱怨或分心。

慢性防御会阻碍成长和改变是一个预测离婚以及关系失败。尽管接受反馈和改变很重要，但这很难。没有人喜欢被指责或攻击，我们自然会保护自己。当然，当我们的伴侣指出我们的缺点时，我们会感到恼火，但当防御成为习惯和不屈时，这就是一个问题。施虐者经常表现出防御性的极端版本通过拒绝反馈，指责他人，淡化他们的伤害行为的影响，改变话题，或者声称他们被追究责任而成为受害者。和我一起工作的一位女士对丈夫的任何担忧都说他“控制欲太强”。如果他要求帮忙带孩子，提出担忧，或者要求依偎，她就会生气，让他离远点。他的接近触发了她的即时防御模式。

放下盾牌

有些人会产生厚厚的钢铁防御，因为他们受到了伤害或欺负。如果你需要一个盾牌来保护自己免受言语或身体上的虐待，那么你应该寻求额外的帮助，这种防御是可以理解的。

然而，那些在轻微威胁时突然出现或在威胁消失后仍然存在的墙会造成破坏。健康的合作伙伴放下他们的盾牌抵制战斗或逃跑的冲动。在事情变得紧张之后，伴侣们需要休战，互相安慰。即使最初的冲突导致了爪子的伸出，这些爪子可以缩回，伴侣可以冷静下来握手。

当你感到防御力上升时，是时候检查一下自己了。你是否在抗拒伴侣的意见?你是否因为不同意而感到为难?你能听吗?要求和平谈判会有帮助吗?

降低防御可以让人们重新联系和成长。爱的一大好处就是当你接近一个人的时候，你会受到挑战。你会遇到其他观点，你会更了解自己的弱点。听取反馈需要脆弱和信任，但这是一个学习的机会。你想知道你给人的印象如何吗?你做了什么让你的配偶欣赏，什么他们不欣赏?你想要更亲密一点吗?

幸福的夫妻先讨论各自的担忧，然后再试一次。当一个人说:“你这样对我说话不合适”，这是一个磨平棱角、变得更好的机会。每个人都有不同的观点和优势，这些结合在一起形成了一种比各部分之和更强大的伙伴关系。如果两者都相同，那么其中一个就不需要了。敞开心扉、互相分享的伴侣会变得更好。

作为以前的客户，亚伦吃了不少苦头才明白这一点。在他们年轻的时候，他就娶了黛娜*，当黛娜挑战他的观点时，他过得很艰难。他以一种讽刺的、超级男子气概的方式来处理这段关系。当黛娜让他帮忙带孩子或去厨房时，他会嘲笑或无视她。他对家务的态度可以概括为:“去他的。”他是嫉妒他那些还在聚会的朋友们的生活方式与一个忠诚的婚姻。虽然他是个有趣的家伙，精力充沛，但几年后，黛娜平静地宣布她要带着他们的女儿离开。

亚伦惊呆了，值得赞扬的是，他开始认真审视自己不屑一顾的态度。他同意结婚。治疗(“比根管还硬”)，并第一次观察到他的墙壁和选择性注意对黛娜的担忧置之不理，把她拒之门外。他意识到自己一直处于一种自私的模式中，只关注自己工作有多努力，为了结婚牺牲了什么。这使他无法倾听或欣赏黛娜和孩子的经历，这开始了一个坏循环，黛娜抑制感情来应对他的忽视。他意识到她感到孤独和被忽视，于是通过建立自己的防御来保护自己。

危机过后，他们开始讨论各自的需求。黛娜变得更加自信的为自己说话，亚伦试着包容别人，诚实地表达自己的感受。随着他们对彼此的承诺越来越多，隔阂消失了，他们的关系变成了一种亲密的关系健康的联系两个人都能分享，都能听到。

*名称改变了