多动症和冒名顶替综合症之间的联系

你会拒绝赞美吗?你是否把工作上的成功归功于运气，而不是你自己情报,创造力，还是努力?你是否隐藏了你认为真实的自己，并向别人展示一个表面来取悦他们?

许多成年人(和孩子)注意力缺陷多动症难以接受关于自己的积极反馈。多年来听到他们的缺陷或经历与神经发散性大脑相关的挑战，导致许多ADHD患者带着一种持续的感觉四处走动，他们只是不够好。

也许你觉得自己像个冒名顶替者。当好事发生时，你想知道你是否真的值得任何认可或认可。如果这些说法中的任何一个是正确的，你可能会挣扎冒名顶替者综合症．

冒名顶替者综合症反映了感觉自己是骗子或伪装者。它来自于你意识中的一种不安全感，或者只是在表面之下徘徊。

冒名顶替综合症不是一夜之间发生的。相反，一个人往往需要多年的接受批评和经历评判，才能形成一种核心的缺陷感。当你成熟时，基于别人的评价、排斥或敌意，这种缺陷是冒名顶替综合症的核心。

患有多动症的人和没有多动症的人都可能受到影响。这种不安全感滋生了普遍的自我怀疑，认为你不配得到任何赞美。

你认为别人更有价值是因为他们的成就、自信或外表。冒名顶替者综合症直接与完美主义既然你不完美，也不可能达到完美，那么你从根本上就是有缺陷的。可悲的是，对许多人来说，再多的成功似乎也无法减轻这种创伤。

许多神经分化的青少年和成年人经常被评判为不符合典型的神经标准，他们内化了这些观点。尽管你做出了种种相反的努力，取得了令人钦佩的成就，但在内心深处，你可能仍然相信它们是真实的。冒名顶替综合症是你的地盘内心的挑剔．这是一个消极的声音，仅仅是一个跳出框框的思考者，一个像我们其他人一样不完美的人。但这个声音增加了一层有毒的不安全感:你四处走动焦虑总有一天会有人发现你以为自己是一个无能，愚蠢的人。

Y你就是不能吸收你得到的赞美，不管你有多值得它们。此外，许多患有冒名顶替综合症的人也生活在低(或明显的)水平抑郁症．你会因为发现自己黑暗的秘密而持续焦虑，也会因为永远无法完全改变而感到绝望。即使它的起源是有道理的，考虑到你的个人历史，它仍然是一种残酷的对待自己的方式。

我想给你提供一种不同的方法——一种让你重视和吸收关于自己的肯定的东西的方法。你不必生活在冒名顶替综合症中。是的，降低这些苛刻的想法和根深蒂固的错误信念的音量是非常具有挑战性的。你可能太习惯于事后怀疑自己了，以至于采取不同的行动似乎违反直觉。但是如果你允许自己犯错误并获得成功呢同时吗?

有时你打了一个本垒打，有时你挥棒打偏了。事实上，棒球运动员平均三次中有两次三振出局。尝试、挣扎、重组、再尝试，并不意味着你失败了，也不意味着别人比你更好。这就是生活的全部意义:表现一种成长心态．

冒名顶替者综合症加剧了你的弱点，同时剥夺了你从中获得的满足感努力和参与。和其他人一样，你也有优势和挑战。问题在于，你要努力坚持成功，让自己相信自己的能力，培养内心的自豪感。相反，冒名顶替的怪物迅速抓住它们并扔掉了它们。

当你承认你的胜利，无论大小或重要性，你都是在冒名顶替的野兽脚下放了氪石。当你付出同等的代价注意对于进展顺利的事情，你喜欢的事情，你擅长的事情，你会进一步削弱这种模式。这是关于将你的观点从错误和对你不够的地方转移到庆祝积极和足够好的地方。

如果有人赞美你，接受它——不要转移它。说“谢谢”。接受它，像珍惜礼物一样珍惜它。如果你告诉一位同事，你想提高自己的及时性，并且你准时出席了会议，他们会笑着击掌表示支持。当你的伴侣感谢你去杂货店购物并把所有的食物都收起来时，不要贬低和接受他们的承认。

开始通过加强你内心的盟友来对抗内心批评的声音。这种教练会鼓励你，提醒你作为一个人的价值，看到你所做的事情的好处。通过关注正在起作用的事情来加强这一盟友关系。在每天结束的时候，与你的伴侣共进晚餐，通过与朋友的短信，或在你的日记中，承认三件进展顺利的事情。从“我今天早上煮了一杯很棒的咖啡”到“我的老板告诉我她喜欢我的报告”。用这些话来填满你内心的井，而不是自我批评和评判。你将构建自信而且自我价值而不是加剧焦虑。

最后，我再怎么强调也不为过确认自己的特质的重要性，这些特质与你所做的事情无关——你是谁的特质:热情、有趣、聪明、率性、慷慨和善良。

患有多动症的人很难在某些方面有效地表现执行能力赤字像情绪调节、组织、时间管理，集中注意力。但你也擅长你喜欢的活动和兴趣。两者同时成立。你有很多正确的事情，所以今天花点时间去注意、尊重并坚持这些事情。这就是你减少冒名顶替综合症的方法。