验证了
作为一名心理治疗师，我经常为患有压力和过度劳累。人们沉迷于一天的工作，或者把未完成的工作带回家，通过iPhone和电子邮件继续工作，这已经不是什么例外，而是很普遍的现象。更糟糕的是，整个晚上都在想着白天发生的事情，想着明天需要做什么，从来没有休息过。
利用划分工具可以帮助你在工作中获得休息时间。这并不是说没有职业和情况可以保证继续工作和工作注意，但下面的工具可以帮助你在努力限制工作和休闲时间时，摆脱工作。从工作到家庭的过渡，下面的建议可能会有所帮助:
甚至在你离开工作场所之前，你就开始了在工作中离开工作的过程，让自己减压。要做到这一点，试着在下班前完成电子邮件和交流考虑到把这些任务推迟到晚上是有目的的工作时间的延长。工作时间过长可能最终会引起怨恨，倦怠损害健康。理想情况下，把工作带回家和不必要的长时间工作应该是你偶尔做的事情，而不是一种生活方式。
一旦你离开你的实际工作地点，转变的过程就开始了。当你完成工作后，你开始处理你的工作日，而不是思考你计划做什么。在回家的路上，你会特别有目的地想想你工作日发生了什么，记住在你到家之前你有时间思考这一天。如果明天之前真的有事情要做，那就在你到家的第一个小时内完成。通勤应该给你一个机会，让你可以自由地思考今天的事情，以及回家后可能会出现的未完成的工作，从而决定明天需要做什么。
在上下班途中步行是一种很好的方式来处理这一天，让你的头脑清醒。有时步行到下一站地铁，提前一站下车，或者把车停在离家很远的地方，这些都给了你宝贵的过渡时间。你的目标是走进你的家，把一天的工作抛在脑后，让你的大脑得到应有的休息。
在你走进家的那一刻，你提醒自己，允许自己停止思考工作，开始活在当下，意识到你在家里。当你的思绪转回到工作上时，你会提醒自己，你可以明天再考虑工作，而不是今天。如果这是不可能的，提醒自己，不为自己的工作设定界限和限制会损害你的精神和身体健康。
今天的事情我们只能做一次，所以我们选择过度工作会带来长期的后果。目标是在工作和娱乐之间取得平衡。玩不是更有趣吗?
