验证了
倦怠
导致职业倦怠的原因
倦怠不仅仅是长时间工作或处理太多任务的结果，尽管这两种情况都有影响。的犬儒主义，抑郁症倦怠的特征是，当一个人在工作或家庭中无法控制工作的进行方式，或被要求完成与自我意识相冲突的任务时，最常出现倦怠的特征。
同样紧迫的是朝着一个没有共鸣的目标努力，或者当一个人缺乏支持时。如果一个人不能让自己的职责与真正的使命相匹配，或者至少偶尔休息一下，他们可能会面临倦怠——以及经常伴随而来的大量精神和身体健康问题，包括头痛、疲劳、胃灼热和其他胃肠道症状，以及患病的可能性增加酒精滥用药物或食物。
倦怠和压力的区别是什么?
根据定义，倦怠是一种长期的压力这种感觉似乎无法改善。如果压力是短暂的或者与特定的目标联系在一起在美国，它很可能是无害的。如果压力感觉永无止境，并伴随着空虚、冷漠和绝望的感觉，这可能是倦怠的迹象。
什么是同情疲劳?
同情疲劳是指某人对他人的痛苦变得麻木，感觉无法对他们表现出同理心，或者对自己提供帮助的能力失去希望．它最常影响医疗专业人员、士兵或任何经常遭受人类痛苦的人。
有些工作更容易导致倦怠吗?
任何工作都可能是倦怠的根源;一些数据表明超过一半的美国工人一生中至少经历过一次倦怠。那些工作压力特别大的人，如律师、医生或警察，可能比那些工作压力小的人更容易倦怠。
如何应对职业倦怠
虽然有些工作环境可能特别让人痛苦，比如医疗行业或执法部门，但任何一个快没油的人都可以采取措施减轻倦怠的有害影响，如果有必要，重新评估他们的工作生活。
为了对抗倦怠，有一种使命感，对他人产生影响，或者感觉自己正在让世界变得更美好，这些都是有价值的。通常，有意义的工作可以抵消工作的负面影响。其他激励因素包括自主性以及良好而艰难的挑战。
如果我累坏了，我应该辞职吗?
也许吧，但这不是唯一的选择。说出你的担忧或调整你的工作环境来解决倦怠问题可能风险较小，但同样有效。培养你的人际关系养成自我照顾的习惯，专注于工作之外的爱好也能帮助你恢复自我意识，减轻压力。
我如何在工作中划定更好的界限?
当你有太多相互冲突的责任时，简单地对新任务说“不”是减少工作量的重要(尽管具有挑战性)方法。安排定期休息时间在设定的时间开始和停止，尽量减少多任务处理，这些都有助于保持界限，减少倦怠感。
我该如何改善工作与生活的平衡?
调整你的工作时间或地点(可能通过远程办公)会有很大帮助，如果可能的话，外包或分担责任也可以。在“工作”和“生活”之间设定明确的界限——例如，下班时间不要查看电子邮件——练习自我照顾，以及允许足够的停机时间也是有用的策略。
自我护理有帮助吗?
自我照顾是对抗倦怠的有效武器研究表明。虽然每个人的自我护理看起来都不一样，但常见的策略包括瑜伽，正念冥想按摩、锻炼、饮食改变或练习自我同情。
我该如何帮助精疲力竭的爱人?
看到你爱的人与精力耗尽作斗争是很痛苦的，尤其是因为你自己几乎不可能解决问题的根本原因。相反,练习移情作用的倾听，鼓励自我照顾，在工作之外的任务上提供帮助可能是提供支持的最有效的方式。
当精疲力竭不是由工作引起的时候
工作并不是导致倦怠的慢性压力的唯一来源。父母、伴侣和非专业的照顾者也会经历无尽的疲惫，对自己的责任感到不堪重负，或者暗自认为自己没有尽到自己的职责。这些形式的倦怠被称为父母倦怠、关系倦怠和照顾者分别倦怠。
然而，非工作倦怠不如由工作导致的倦怠为人所知职业生涯压力。刻板印象和污名——特别是与育儿——会让那些因与工作无关的事情而精疲力竭的人觉得，他们所面临的挑战都是他们自己造成的。因此，他们经常对别人隐瞒自己的挣扎。
但是，如果不及时治疗，任何形式的倦怠都会产生严重的后果。与配偶、家庭成员、朋友或治疗师公开讨论它，通常是解决症状、获得所需帮助和避免负面结果的第一步。
我的孩子让我感到筋疲力尽。我是个坏家长吗?
只有坏父母才会筋疲力尽的想法是一个有害的神话。对许多人来说，为人父母是非常值得的。但它也要求很高，具有挑战性，父母必须平衡工作时间表、外部责任、自己的幸福，以及孩子的潜在特殊需求——在许多情况下，没有足够的支持。
护理人员倦怠的迹象是什么?
照顾有特殊需要的孩子和/或年迈的父母可能会引发倦怠。症状包括持续疲劳，频繁哭闹，以及无助感无助、愤怒或沮丧的感觉对你照顾的人。照顾好自己的健康——寻求帮助——可以缓解压力。
为什么我的感情如此枯竭?
ob电竞官网 可能会像全职工作一样累人，可能会导致类似的倦怠感。如果你不期待见到你的伴侣，对你的未来感到愤世嫉俗，不管出了什么问题都要怪他们，或经常幻想关于离开，你们的关系可能已经耗尽了。
