如何提高记忆

而简单地回顾一个新了解到的事实,一个词的定义,或其他信息可以帮助加强某人的记忆,额外的工具和流程可以帮助努力保留这些细节更强大。

• 助记符设备提高记忆的方法可以包括elaboration-connecting memory-organizing试图记住另一个信息被人铭记的细节更有效地在内存中,并利用精神可视化。助记符的例子包括:

•形成一系列的词年代到一个首字母缩写(如ROY G BIV,彩虹的颜色)成一个或一系列字母离合诗(象和驴有大耳朵,指出每个字符串的吉他,E-A-D-G-B)

•分组被人铭记的东西放在一起类别(如几种类型的食物,当记忆在杂货店买什么)

•创建一个记忆宫殿:可视化一系列对象、事件或其他事情出现在一个熟悉的物理空间(如在家一个房间),其中每一个表示要记得;也叫位点的方法

• 密切关注细节在当下能让我们更容易记住他们。人们可以学会专注更好;正念技术可以帮助。最大限度地减少干扰和避免多任务在学习信息也可以帮助记忆。
• 间隔的时间学习,而不是集结在一起,往往会导致更好的学习,根据研究间距的影响。间隔的实践的一个例子是每天学习一次主题相对小块的时间而不是支出周五更长一段时间学习。因此,“填鸭式”研究在一个长,连续-可以是一个无用的学习习惯。
• 测试的记忆学习材料,比如一段文本,可以增强记忆力,上述材料,除了重读,研究表明。研究结果表明,自我测试可以帮助学习,一个人是否对自有问题或抽认卡相关信息或别人提供的问题(如样品测试问题的教科书)。解释新学习的概念对自己或别人也可能有助于加强记忆。
• 组块被人铭记的组合信息,如数字或字母,到一个更小的单位(或“块”),使它们吗更容易记住。一个简单的例子是一个电话号码的减少为三个部分(有人可能会重复自己在三个破裂),但更复杂的形式的组块被认为帮助占专家具备超强的记忆力对于某些类型的信息(如国际象棋的位置)。

可以有人故意提高他们的长期记忆能力吗?而等因素适时的和充足的睡眠和运动有助于神经健康的人的记忆能力,方法的证据如补充剂或脑游戏常常是喜忧参半。