幸福生活的三大支柱

追求幸福是每个时代，每个时代，以许多不同的方式思考的问题。研究人员倾注了无限的精力来研究幸福是什么以及如何获得幸福，即使在两千多年后，他们仍然引用亚里士多德的话:“幸福是生活的意义和目的，是人类存在的全部目标和目的。”他说得对吗?

以导致痛苦的方式追求幸福——变得痴迷，让自己陷入沮丧和自我谴责，未能放慢脚步，欣赏反幸福的秘诀。同样，在追求幸福的过程中，人们最终会崇拜许多虚假的偶像——金钱、权力、名誉、成功——这些方面可能与满足有关，但如果过度或偏执地专注于这些方面，就会导致毁灭。

幸福是取决于你做了什么还是意味着什么?它是一种精神状态，一种健康的功能，还是我们选择如何看待它的问题?每个问题都会引出更多问题。鉴于个人的高度可变性，更明确地提出这些问题将是有益的。

最近，辛格和他的同事们对幸福文献进行了系统的综述国际公共卫生杂志(2023)仔细研究了许多文化中关于幸福的研究，将研究结果整合到一个综合模型中。他们使用标准的PRISMA(系统评价和元分析首选报告项目)，确定了近2500篇关于幸福的同行评审研究论文。采用严格的质量标准，最终筛选出155项研究进行深入分析和纳入¹．

他们将调查结果分为三类:与健康有关的，包括精神、情绪和/或身体健康;与希望有关的，包括人生目标、个人发展、经济或物质状况;还有那些与和谐有关的，涉及社会、家庭、文化、精神上的还有宗教和环境因素。

这篇论文详细回顾了所有的发现，研究了确定的幸福的各个方面的数据，以得出最终的框架。

幸福决定因素的综合模型

找到自己的最佳状态

这个模型真的很有用，尽管乍一看可能很难理解。每一个单独的因素也许都是显而易见的。“健康对幸福很重要?”是的，我知道。”但如果我们用幸福决定因素综合模型(IMDH)来思考一下，应用一些智慧很明显，健康、希望与和谐构成了一个生态系统，一个生命系统，是我们日常经验的一部分。它提供的不是一个快速的解决方案，而是一个比没有解决方案更好的缓慢解决方案。

例如，希望包含了各种各样的目的，目标意图和个人成长。如果我们将个人成长应用于健康，我们可以从自我评估开始，回顾每个因素，看看我们做得如何。有很多人在谈到身体健康的时候，却忽略了心理健康的考虑;在工作上做得很好，但在人际关系上却很糟糕的人。有一个完整的模型作为路线图来制定个人行程是很有帮助的，在社区里与我们亲近的人在一起。

另一个需要考虑的问题是我们的行事方式自治．我们是否设定了不可能的标准，却注定要失败- - - - - -还是随着时间的推移，我们让自己取得进步?我可以告诉自己，我开始每周锻炼4天，每次90分钟，但在很短的时间内就失败了，或者坚持了几周，但几周后就神秘地忘记了内疚骑一天-或者我可以给自己一个更长的时间框架，在这个过程中有可实现的步骤，在我前进的过程中评估并相应地更新我的计划。

在学习过程中培养自我同情对于有效学习至关重要(Laudel & Narciss, 2023)，接受更困难的反馈和支持，自尊-以及提高效率的奖励，以创造一个繁荣的个人幸福生态系统。

做出与心理疾病和幸福相关的无形改变要复杂一些，但在许多方面，它只是有助于弄清楚并建立一致的(但不是完美主义)惯例，目标是他们，而不是有弹性的一路跌宕起伏。对于严重的临床问题，身体上的，情感上的，或综合的，专业的帮助通常是必要的。IMDH也以跨文化而闻名。对于一个包容性的、广泛适用的模型来说，包含一个全球视角是很有用的。未来的研究可以着眼于如何将这个模型应用于寻求最佳生活的个人。