为什么有些人认为一切都是自己的错

Jason*曾经约会一个女人住了几个星期。一切似乎都很顺利，然后她突然不回他的短信了。“我也试过打电话和发邮件。看来她重影我。我一直在回顾我说过的和做过的每件事，试图找出我做错了什么。”

罗布的主管把他叫到办公室，说他每天上班迟到半小时的做法令人无法接受。“他告诉我这是一个警告。下一次就会是严厉得多的训斥。如果我因此受到三次训斥，他说，我就会被解雇。但他想让我做什么?我无法控制地铁和公共汽车。有时只是延误，我因此受到惩罚，这是不公平的。”

西尔维娅对她的团队非常生气，因为她试图让他们完成当天到期的工作。“昨晚是我熬夜整理，检查每个人的语法，确保它是专业的。我总是一个人做所有的工作，”她说。“然后团队得到了荣誉——即使是那些什么都不做的人。这真的不公平。”

为什么有些人认为一切都是自己的错?为什么别人把一切都看成是别人的?还有中间立场吗?

英国精神分析学家梅勒妮·克莱因认为，我们倾向于把世界分成两个角度。她把其中一种称为“抑郁立场”，即我们把发生的每件事都看成是我们的错误或我们做错了的事情的结果，另一种是“偏执立场”，即我们把每件事都看成是已经完成的来我们，被坏人或伤人的人。

克莱因认为，一个健康的立场是我们可以整合两种不同的观点，或者至少在它们之间来回移动。这是一个非常困难的目标。但还有另一个因素在起作用:自我中心意识。

为出错的事情承担全部责任，认为另一个人完全有责任，可能对我们表现不好或伤害我们，这同样是以自我为中心的看待生活经历的方式。

从一个不那么以自我为中心的角度来看这些经历会让它们更容易管理。但是，由于我们每个人都是从自己的角度来获取信息的，从任何情况下都不容易退一步，从一个更广阔的角度来看待它，一个我们不是在中心的角度。事实上，你可能认为你已经这样做了，特别是如果你以从不不友善或伤害别人或从不懈怠自己的责任而自豪，无论多么不愉快。

让我们以上面三个常见的例子为例。怎样才能不那么以自我为中心，从更广阔的角度看待每种情况?这样思考它们有什么用呢?

当你认为这都是你的错

当杰森回想起他和那个让他消失的女人在一起的时光时，他首先想到的是他们在一起有多舒服。“我们有很多共同点，”他说。“我们都是素食主义者，喜欢爵士乐，不太关心电影。我以为她和我的感受一样。也许她觉得我太挤了。或者我把太多东西都看得太理所当然了。”

我让他再给我讲一遍这个故事，这次没有把一切都归咎于他的镜头。他说:“嗯，她确实告诉我，她在一段感情中受到了严重的伤害，不想再谈恋爱了。即使她不觉得被我挤在一起，她也可能会因为我们在一起这么容易而感到不舒服。也许她担心我们进展得太快了这是她唯一能阻止这一切的方法。如果她能解释给我听就好了，如果真的是这样的话。也许她认为我不会接受她的解释。但这只能说明她并不真正了解我。我很擅长相信别人的话。”

让自己离开舞台中心，认识到故事中的另一个人有她自己的观点，可能是在解决她自己的一些问题，这让杰森有可能为自己的行为负责，而不是因为这种情况责怪自己。通过探索另一种潜在的视角，他学到了重要的东西。

“我希望她能告诉我她的情况，”他说。“下次我会更主动一点。我会问问事情进展得怎么样，不会把事情看成是理所当然的。”

为另一种观点腾出空间是从任何经验中学习的好方法。

当你认为自己没做错任何事时

当罗布讲完他的故事时，我问他地铁是不是总是迟了。他看起来有点不好意思地说:“嗯，不，我想我有时会遇到一点麻烦，不能准时赶上上班的火车。”

我问他，如果他的上司告诉他，他很难按时出门，他认为他会怎么说，他说，“嗯，很可能他会让我早点离开。如果我解释说我在帮儿子准备上学，也许他会理解，但如果我也能让他知道我正在解决这个问题，那就更好了。”

当你觉得工作是你在做，而功劳是别人的时候

当西尔维娅不再是团队态度的中心时，她告诉我:“他们中的一些人非常年轻，缺乏经验。也许他们担心，如果他们承担了一些任务，就会不够好。”她开始尝试各种方法来支持他们的优势，帮助他们做他们擅长的工作。团队项目得到了改善，团队精神也得到了提升;不到一年，她就被提升为团队成员领袖．

让自己远离聚光灯并不总是那么容易，但结合看其他不那么明显(至少对你来说)的角度，这是一个承担适当责任而不感到怨恨的好方法。

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