糟糕恋爱关系的10个最佳预测因素

很少有事情会影响你的长期发展幸福我喜欢你的品质ob电竞官网 ．它会影响你的心理健康、身体健康，甚至你的寿命。公平地说，你们关系的质量可能是生死攸关的问题。

一个43项研究的回顾发现有10个变量可以一致预测关系质量。

第一组预测因素是关于关系本身的。

关系因素

1.伴侣:似乎没有承诺的伴侣:知道你的伴侣会长期在一起，会给你一种安全感和稳定感。当你担心他们有一只脚离开时，你们的关系就会受到影响。

2.缺乏对伴侣的欣赏:在健康的关系中，伴侣会为彼此感到幸运。当赞赏度较低时，这种关系就会受到影响。

3.低性满意度:当你的性生活受到影响时，你的关系质量也可能受到影响。显然，性的质量可能比数量更重要频率性与关系质量之间的联系不那么一致。

4.不满意的人:看起来不满意的伴侣:知道你的伴侣在这段关系中很快乐是一种很棒的感觉。当他们看起来不开心的时候，就会对你们关系的健康和未来产生各种各样的问题和不确定性。

5.高冲突:我不知道有谁喜欢和伴侣吵架，很多冲突会很快削弱一段关系的乐趣。

6.反应迟钝的伴侣:一个积极响应的伴侣似乎是这样的得到尊重你的想法和感受，即使他们不同意你。当你的伴侣似乎不理解或不尊重你时，你会感觉很糟糕。

关系质量的其余预测因素是每个伴侣为关系带来了什么。

个人因素

7.对生活的不满:如果你总体上不快乐，你会倾向于以一种更消极的眼光看待你的恋爱关系。

8.抑郁症：与此相关的是，抑郁的人倾向于报告他们的关系质量较低。这种联系的部分原因可能是糟糕的人际关系会导致抑郁症。

9.负面影响:其他负面情绪，比如很多愤怒易怒，都与糟糕的关系质量有关。就像抑郁症一样，一段糟糕的关系反过来会导致负面情绪。

10.附件风格:这两个焦虑而且逃避型的依恋类型在很大程度上预示着糟糕的关系质量。焦虑型依恋的人经常担心他们的伴侣会离开他们;回避型依恋的人会小心翼翼地不让他们的伴侣靠得太近。

有趣的是，人口统计学变量，比如种族，性别，宗教信仰往往对关系质量没有影响;这段关系的客观特征也是如此，比如有孩子还是没有孩子，住在一起还是分开，以及约会或者结婚。

如何改善你们的关系

这项研究的发现提出了几种改善糟糕关系质量的方法:

• 培养对伴侣的欣赏。练习多付钱注意给你的伴侣，就像第一次见到他们一样。寻找表达的机会感激之情因为他们是谁或他们做的事情的特定方面(一般的赞赏信号影响较小)。
• 练习你的卧室技巧。研究一下如何在性方面满足你的伴侣。也要愿意告诉你的伴侣你在性方面的需求。
• 为你的伴侣改善关系。寻找一些小方法让他们的生活更轻松，比如为他们做些家务，或者倾听他们(把你的手机放在视线之外)。知道他们很快乐会增加你对这段关系的满意度。
• 在生活中寻找快乐。每天都想办法找到更多的奖励，无论是有趣的事情还是能让你有成就感的活动。一点点帮助可以帮助很多人。
• 治疗抑郁症。遵循一本自我指导的书，使用一个基于证据的应用程序，转到治疗，或与你的医生讨论药物治疗(询问可能的性副作用是个好主意)。当你找到改善情绪的方法时，你们的关系可能会改善。
• 去接受心理治疗。考虑花时间和金钱与专业人士一起工作，无论是独自一人还是两人一起。这两种方法都能带来更幸福的关系。

准备好开始了吗?试试这个简单的练习，改编自正念认知行为疗法：

下次你和你的伴侣坐在一起的时候，真的把他们带进去。注意他们的头发、眼睛，以及他们的动作和说话方式。你不需要试着去感受任何具体的东西深远的。只要观察你面前的人。

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