爱你卧室里的身体

失去信心在一个人身上就是对自己失去信心。
——西蒙娜·德·波伏娃

我们大多数人可能已经直观地知道这一点身体形象影响我们对性体验的满意和享受(吉伦和马基，2019年）.对许多人来说，穿了一条感觉太紧的裤子，在秤上看到一个不理想的数字，或者只是觉得自己在某一天不好看，都可能会让人在卧室里失去兴趣。对于那些长期经历身体形象不佳的人来说，通常报告性满意度较低，更难以谈论性，甚至完全避免性活动(例如，参见阿卡德，科尔尼-库克，彼得森，2000；Claudat & Warren, 2014）.

身体形象是一个复杂的结构，描述了我们如何感受、思考以及与我们的身体外观(Tylka & Wood-Barcalow, 2015）.除了是神经性厌食症和神经性贪食症等饮食失调患者关注的一个核心特征外，对自己外表的不满在美国普遍存在，其程度已经达到了人们所认为的程度规范在1980年代中期以来的社区样本中(罗丹，西尔伯斯坦和斯特里格尔-摩尔，1984）.

新兴研究强调了性相关的身体形象——在性经历或性活动的背景下，我们对自己身体的情感、思想和评价——可以增强或损害我们的浪漫体验．在最近一项针对11620名美国成年人的研究中，弗雷德里克和同事(2022调查了人们(1)认为自己的身体具有性吸引力的程度，(2)对自己裸体时的外表感到满意，(3)相信自己的身体形象会影响他们的性享受，以及(4)作为伴侣在性方面可以接受的程度。

正如预测的那样，数据显示，拥有更积极的性相关身体形象的男性和女性更频繁地发生性行为。人口统计学上的差异出现了，身体形象较低的人往往拥有较大的身体(以体重指数衡量)，而且不太可能肥胖ob电竞官网 ．此外，女性报告的裸体外观满意度、性接受度和性享受明显低于男性;与黑人相比，白人报告的与性相关的正面身体形象较少;与异性恋男性相比，同性恋男性对身体形象的正面评价较低。

考虑到与性相关的身体形象对性满意度和总体幸福感的重要性，d树立积极的身体形象是性健康和预防饮食失调的重要组成部分。我们都可以做一些事情来建立一个更积极的身体形象，包括以下几点:

1. 欣赏自己独特的美。提醒自己你独特的外表特征——让你看起来像你．试着爱你的身体!这包括任何你不喜欢的地方，或者与主流文化所倡导的理想化的美的形象不一致的地方。
2. 珍惜你的身体所能做的。关注你的身体为你做的积极的事情——它是你体验生活的神奇容器。
3. 批判性地思考与身体相关的信息。当你发现自己在自我批评时，重新关注你身体的优点，而不是不完美的地方。记住,营销美容产品和饮食的文化信息是为了让你对自己的外表感到不满意，这样你就会花钱购买他们的服务。批判性地分析关于美的信息，拒绝负面信息。
4. 〇拥抱身体爱的态度．感觉有吸引力和性感，很大程度上是对自己的皮肤充满自信和舒适。你对自己的感觉越好，就越容易爱自己的身体。
5. 想办法裸着感觉性感．如果你不习惯在恋人面前裸体，那就先花点时间独自裸体吧。舒服地照镜子——在照镜子的时候对自己说一些肯定自己、爱自己、不带批判意味的话——是让自己变得更舒服的好方法。如果这看起来太难了，当你不裸体的时候，使用镜子暴露练习是一个很好的开始方式。巴特勒和海姆伯格，2020年）.

赤裸裸的事实是:我们对自己外表的感觉对我们的性体验和饮食病理的预防至关重要。欣赏你身体的独特之美，重视你的身体所能做的，批判性地思考与身体有关的信息，拥抱热爱身体的态度，舒适地裸体，这些都有助于提高你与性有关的身体形象。获取更多关于推广的建议身体的积极性，浏览国家进食障碍协会网站。

版权所有:Cortney S. Warren博士，ABPP

注意:此内容仅用于信息和教育目的，不应被考虑治疗或任何形式的治疗。我不能在网上回复个人咨询请求。祝你继续前行。