保护你的大脑不受野火烟雾

在过去几周,美国的东北部和中西部和大量的加拿大已经被有毒的浓烟笼罩400野火。炎热干燥的条件和风力推动烟雾进入城市像纽约和多伦多,拥有数百万经历不安全的空气质量状况。

即使你没有直接影响,你可能经历的风险多空气污染对健康的影响很快或在未来几年。这一切是如何映射到大脑健康,和你能做什么来减少风险?

空气污染是一个术语,包括多种多样的个别污染物。但关于野火烟雾的破坏性影响我们的大脑和身体,你应该特别注意点2.5 s。这些都是极小的颗粒直径小于2.5微米,可以通过肺组织的衬里,进入你的血液。一旦进入人体,下午2.5秒增加氧化应激和炎症,两个危险的结果,可能会导致疾病。

大多数空气污染物和烟雾的有害效应的研究都集中在心血管和肺部疾病。这是一个重要的话题。但我们现在知道,人们暴露在空气污染可能是在更高的风险抑郁症和痴呆。此外,儿童暴露于空气污染可能会有更糟糕的是认知发展的分数。数据甚至暗示,人们可能更暴力当吸入更多的空气污染。

如何野火烟雾直接导致大脑问题?过多的氧化压力和炎症被认为促进细胞损伤,线粒体的功能恶化,并导致过早衰老的细胞。这可能是特别坏的消息要告诉我们数十亿依赖健康的大脑细胞提供清晰的思维和心智功能。

鉴于空气污染和大脑健康之间的联系,试图减轻一些火灾烟雾的风险尽可能是有意义的。为此,这里有四个重要步骤。

1。减少你的接触野火烟雾。

这也许是最明显和最重要的一步。如果野火烟雾是重要的在你的区域(因为你看到它或者因为当地新闻或天气服务建议你),做你最好的注意信息,并采取行动。一些人口(人与现有的疾病,尤其是心脏和肺部疾病)可能特别容易受到吸烟的负面影响,应采取额外的步骤,减少风险。减少接触的范围可以从限制延长户外运动与窗户关闭白天呆在室内。检查你的本地新闻和天气预报。

2。减少室内暴露在额外的空气污染物。

在基本层面上,如果外面的空气质量很差,你要防止外界空气进入。这意味着保持门窗关闭。然而,许多人没有意识到室内空气污染比发生在户外可以更大的威胁。当试图限制整体暴露在空气污染,限制使用室内熏香,精油扩散器、和ob 官网 。如果你做室内,尽量使用罩或其他形式的通风。如果你有一个空调或空气过滤系统,保持运行过滤室内空气污染物和烟雾,使室内。

3所示。时考虑屏蔽外

过去几年分化我们的主题面具使用。但与大流行,面具用野火烟雾有一个简单的机制:减少暴露于空气污染。不幸的是,因为烟雾的空气污染物粒子的大小,一块布或口罩无助于预防风险。一个合身的N95可能提供最好的保护。

4所示。跟上其他脑健康的活动。

有时是不可能完全缓解负面因素对大脑健康。在野火烟雾的情况下,我们可能无法避免不断暴露。这使它更重要的是为了跟上其他活动可以帮助支持更好的大脑健康,包括吃真正的食物,睡眠优先,让日常身体活动。