验证了
在人类历史上，专注于重要的事情而忽略其他事情的能力一直是一项至关重要的生存技能。注意力可以帮助我们将注意力集中在环境的某个特定方面、重要的决定或我们头脑中的想法上。保持注意力对各个年龄段的人来说都是一个长期的挑战，人们一直在寻找策略、技巧和药物来帮助他们保持专注。
为什么注意力很重要
注意力有助于我们在学校学习，在职场取得成功，建立成功的人际关系，但如果注意力受到损害，任何成就都将变得更具挑战性。有些人似乎天生就能更好地控制自己的注意力，但大多数人的注意力能力取决于环境，他们面临的干扰的数量，以及他们是否使用了咖啡因等兴奋剂的帮助利他林．还有其他人，尤其是那些注意力缺陷多动症或者其他心理健康问题——即使在最重要的时候也可能难以集中注意力。
有些人的注意力持续时间短吗?
在很长一段时间内专注于一项特定任务的能力因人而异。进化心理学家推测注意力持续时间长和短的个体都有价值在早期人类社会中。例如，后者可能是寻求新奇事物的人，比其他人更有冒险精神，移民速度更快。
能同时处理多项任务吗?
许多人试图同时做两件或两件以上的事情，比如一边开车一边发短信，或者一边听播客一边阅读，但越来越多的研究发现，试图分散我们的注意力实际上会导致两项任务的效率都较低,更大的压力注意力不集中，甚至大脑灰质减少。
睡眠如何影响注意力?
保持注意力的关键是在分心后能够迅速恢复注意力。研究表明，睡眠不足的人会发现这一点很难从分心中恢复过来，完成任务，无差错地完成工作。在驾驶的情况下，当注意力是绝对必要的，休息不足会导致更高的事故率。
为什么我有时会感到时间加速或变慢?
老年人往往感觉时间过得更快，那些觉得自己的日子很单调或浪费的人也是如此。研究所谓的“矩阵效应”他发现，在极度危险的时刻，比如一场险些发生的事故，我们对时间的感知会显著变慢，这使我们能够记住瞬间的细节，而对于更平凡的事件，我们无法记住这些细节。
你自己的思想能分散你的注意力吗?
我们的注意力分散并不罕见，尤其是当我们被压力所吞噬或当任务是例行公事的时候。例如，许多人发现自己在车道上完全不记得回家的路上发生了什么。当我们全神贯注于我们内心的想法和自言自语然而，这样做的代价有时是悲惨的，比如把一个孩子独自留在车里。
如何集中注意力
人们可能会被内部力量分散注意力，比如胡思乱想，也可能被外部线索分散注意力，比如短信发出的诱人的提示音。当大脑寻求或被分心所劫持时，强迫自己重新集中注意力或注意力在手头的任务上几乎是不可能的，特别是如果它是无聊的或具有挑战性的。
一些研究注意力的研究人员认为注意力是一种肌肉，可以通过练习得到加强，并假设某些策略或技术可能对长期培养这种能力特别有效。近年来流行起来的一种策略是正念这种方法可以培养大脑将注意力导向特定线索的能力。
冥想能提高我的注意力吗?
正念训练可以帮助人们保持冷静和专注当他们走神的时候。以更大的正念在美国，许多人发现更容易接受消极的想法，培养更强的个人意识，并保持注意力。然而，关于是否冥想在提高注意力方面比其他正念技巧更有效吗。
当思想游离
那些被视为空想家的人常常被认为效率低下或幼稚。事实可能大不相同。心理学家杰罗姆·辛格提出，“快乐的白日梦者”会利用自我生成的图像，幻想和内心独白来规划他们的未来，自娱自乐，并为他们的挑战想出创造性的解决方案。如今，生活在一个充满干扰的环境中，一些专家建议我们应该考虑一下花更多的时间在白日梦中徘徊．偶尔走神并不代表注意力的缺失，它能帮助我们更有效地记忆，更有创造性地解决问题，并保持更好的心理健康。
分散注意力有好处吗?
分散注意力，如果管理得当，可以是非常有益的让我们远离消极的想法或不健康的活动．例如，电子游戏可以把我们的注意力从暴饮暴食或酒精吸毒和音乐可以帮助我们坚持剧烈运动。但是，尽管分散注意力可以在短期内有效地抑制负面情绪，但作为长期解决方案，它可能会适得其反。
患有多动症
持续与注意力不集中、注意力不集中、多动症和冲动作斗争的人可能患有神经行为障碍注意-缺陷/多动障碍，简称ADHD。大约5%到11%的儿童可能患有多动症，这可能是最常见的一种童年精神健康障碍。但多动症也影响着许多成年人，给学习、工作和建立健康的人际关系带来了挑战。结合治疗和兴奋剂通常用于帮助治疗多动症。
更多的是，请联系我们的多动症中心。
