使人们容易患焦虑症的3个因素

焦虑是的首要条件这是大多数心理学家和精神病学家都诊断出来的。这是非常普遍的，几乎和我一起工作的每一个人治疗实践与之斗争。

焦虑来自哪里?焦虑是神经生物学上的——它起源于我们的大脑和身体。焦虑也是高度的遗传研究表明，有些人遗传了一种比其他人更容易焦虑的倾向。这种倾向在家庭中存在，不是任何人的错——你生来如此!

当生活压力与焦虑的生理倾向相互作用，焦虑不是来了又走，而是来了又走。心理学家称之为应激模型，它解释了一些人为什么以及如何患上焦虑症。

一般来说，有三个因素会导致问题性焦虑:

1.观察

当我们有焦虑的遗传倾向，然后我们观察到其他人表现得焦虑时(比如父母、老师或朋友，他们可能也有焦虑)，我们从中学到并可能开始模仿它。特别是，研究已经确定了焦虑的父母传播的作用。通常，当我们看到父母一方或双方表现焦虑时，我们可能会采取这些行为。

父母通过这种方式来表现自己的焦虑是很常见的焦虑语句(“今天出门要特别小心!”)以及焦虑行为(避免进入令人恐惧的环境，比如聚会、飞机和游乐园)。孩子们看到他们的父母表现出这种焦虑，并得出结论，这是正常的生活方式。有些孩子也会有同样的倾向——毕竟，我们都尊敬父母，从他们身上寻找如何感受和行为的线索。

2.信息

新闻和社交媒体上可能充斥着可怕的事件;当我们在可怕的新闻轰炸下，我们很容易得出这样的结论:这个世界很危险，我们应该对此感到紧张。不幸的是，如今这样的信息泛滥成灾。一个典型的信息引发焦虑的场景可能是一个人知道9/11事件或校园枪击事件，然后害怕航空旅行或上学。

这是完全可以理解的，如果你收到关于可怕的新闻事件的信息，特别是如果你一直收到这些信息，它会经常让你焦虑。此外，如果你的家族史使你在基因上容易焦虑，你可能会对威胁信息更加敏感和反应，并付出更多的代价注意到它。

3.经验

几乎每个人都会经历一些令人焦虑的生活事件(例如，转学或痛苦的分手)，甚至是真正的分手创伤性事件(例如，攻击或严重损失)，可以引发焦虑反应，很难放手。并不是每个目睹创伤性事件的人都会因此受到创伤;事实上，只有一部分创伤受害者会继续发展创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)由于保护作用弹性．然而，不幸的生活经历确实会影响我们所有人，塑造我们对生活事件的感知和反应方式。如果你经历过困难的经历，它可能会让你保持警惕，你可能更有可能焦虑地预测未来的挑战。

上面提到的三个因素(观察、信息和经验)的任何组合都可能增加你经历问题性焦虑的脆弱性，以至于焦虑干扰了你的生活。

值得注意的是，这些因素往往在一个人年轻的时候出现，这就是原因童年而且青春期是焦虑症发作的高峰时刻。任何在童年经历过焦虑的人(谁没有经历过?)都可能会发现青春期、青少年时期或青年时期的压力会产生一个临界点。科学家报告说，焦虑在12岁到17岁之间显著增加——13岁到18岁的青少年中，几乎有三分之一患有焦虑症。

如果你是一个与焦虑作斗争的成年人，回想一下你早期的经历。你的父母中有一方或双方非常焦虑吗?你感到压力很大吗?你多大的时候注意到焦虑的困扰?

了解焦虑的来源是感觉更好的重要一步。由于忧虑思想非常微妙和持续的本质，我们中的许多人只是坐在焦虑中，忍受它。然而，识别、命名和学习焦虑可以增强力量，减少与之相关的荒谬耻辱是如此重要。我们都是人，我们都是我们的生活的产物基因还有我们的环境。

这篇文章的部分内容摘自我的书，再见，焦虑:克服焦虑的指导日记。