你不知道焦虑的6种迹象

如果你是焦虑你会知道的，对吧?嗯，这很好，但事实是许多焦虑的人并不确定什么他们的感觉。识别和识别情绪是一项需要学习的技能，并不是每个人都擅长。这里有六个迹象，你可以用来识别你是否正在与焦虑作斗争，但同时避免这种情绪。

我开始对我们在工作中掩盖情绪的能力产生兴趣慢性疼痛病人。许多疼痛患者在开始我们的疼痛康复计划时都带着一些标准的问题:“我到底怎么了?为什么我有慢性疼痛?”虽然我们有个好将军基于神经科学的慢性疼痛解释在美国，每个人如何以及为什么会患上慢性疼痛是一个独特的故事，需要一些工作才能揭示。

我注意到，在一些疼痛患者中，一个常见的挣扎是难以识别和命名情绪，这被称为述情障碍(希腊语的意思是“没有情感”)。一般来说，当人们情绪不佳时，他们可以意识到自己的不适，并描述自己的感受。但对一些人来说，识别特定的情绪很困难。他们要么说感觉麻木，要么只能说“我只是觉得不舒服”，但无法描述更多的东西。

我们知道60%到80%的医疗访问都与压力相关的问题有关。即使在医疗环境中，人们也不会去看医生说，“你知道我的婚姻在过去的五年里，我一直很不满意，这大约是我头痛和肠易激综合症(IBS)开始的时候。也许你可以帮我看看我的婚姻问题，为我提供一些更好地处理它的工具。”相反，人们会说:“你有什么药可以治我的慢性头痛和胃痛?”

这并不是说我们不想谈论我们的生活压力——大多数人，包括许多医疗保健提供者，不知道压力、焦虑和健康问题之间有很强的联系。

焦虑困扰你的6种迹象

当我们无法控制我们想要的生活时，焦虑就会出现。例如，当你在积雪覆盖的道路上开车，意识到你的车开始滑动时，焦虑自然会产生;当汽车滑动时，你无法控制你想要的。

我们可以体验到这种情绪，这种情绪来自于任何情况下的失控，包括工作、人际关系，以及当前的大流行。在想象我们无法控制的未来事件时，比如一周后的演讲，我们也会感到焦虑。你可以焦虑，但仍然看起来很平静，表现正常，完成重要的事情。焦虑不是看起来或表现得像一个紧张的人。

以下是你焦虑的六种迹象，但你没有意识到焦虑与你的慢性疼痛或你正在经历的其他健康问题有关。

1.你很难说出情感的名称。

如果你整天游手好憩，不去想太多你的感受，难以向别人解释你的感受，很少问别人他们的感受，不确定什么会导致感觉好或坏，你可能患有述情障碍。

2.你的慢性疼痛或其他健康问题是在压力或过渡时期开始的。

如果你回顾一下你的脖子开始疼的时候，你的下背部什么时候出来的时候，或者你压倒性的疲劳开始的时候，你可能会发现你的生活正处于一个重大的转折或有压力的时期。也许你的第一个孩子上学了，你最小的孩子离家了，你丈夫退休了，父母去世了，你升职了，大学毕业了，或者开始了一份新工作。过渡和压力是非常具有挑战性的，因为我们在这些情况下缺乏控制，从而导致焦虑。

3.你不会和别人分享你的情绪起伏。

那些公开与他人分享自己生活的人会谈论自己的情感。主要通过工作、运动或讨论话题等活动与他人联系的人政治可能不会深入到表面之下去谈论他们的感受或想要什么。

4.你不知道你需要什么。

当我们基本需要与他人的联系，能力和自主权得不到满足，我们就会经历负面情绪。如果你没有意识到你的需求，当你的需求没有得到满足时，你可能不会意识到你的感受。

5.你的应对策略不健康。

即使你告诉自己你做得很好，你还是喝得更多酒精，捡起你的旧ob 官网 再次养成习惯，花更多的时间和金钱使用大麻产品来解决你的睡眠问题，看更多的电视，并对大麻做出反应愤怒小的刺激或者什么都不做。

6.你有无法解释的疼痛问题。

如果你有生活上的挑战和未满足的需求，但没有明确的情绪，慢性疼痛可能是你最终感受到的。你在工作中感受到的压力，在家里感受到的不快乐，以及生活中的压力会产生情绪，这些情绪帮助我们知道有些事情是错误的，需要的注意．如果你的情绪警告系统关闭，你可以把身体上的疼痛看作是大脑提醒你有问题的另一种方式。

为了帮助患者识别情绪，我描述了最常见的情绪，并解释了它们为什么有用。我还讨论了情绪是如何与我们的基本情感需求相关联的。然后我花了一点额外的时间专门谈论焦虑，因为这种情绪似乎比我们生活和管理其他情绪更难。

要了解更多关于管理焦虑的知识，请阅读后续文章在这里．

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