不能冒险拒绝连接?5个降低风险的步骤

研究表明，社会联系是一种核心的心理需求，对生活满意度和幸福感至关重要。它是一种归属感，是一个群体的一部分，是一种与人亲近的感觉。

社会神经系统科学家马修·利伯曼是社交:为什么我们的大脑会连接，告诉我们，我们联系的驱动力根植于我们的生物学和进化历史中。它对我们的健康和健康至关重要幸福．

在许多情况下，人们可能需要并希望拥有积极的社会联系——一个孩子想要走到操场上的其他人身边，一个单身的人想要尝试一下约会在美国，一名老年人想要加入一个社区，但社区的人却不愿意恐惧拒绝会阻止人们去冒险。

像大多数其他恐惧一样，人们对拒绝的恐惧程度根据他们的历史和生活经历而有所不同。一些遭受家庭拒绝的人在生活中就期待着它，并避免它。有些人对拒绝的恐惧可以追溯到他们生活中的某个时期，比如学生时代。在任何年龄，许多人都曾被痛苦的拒绝打了个措手不及。

为什么要冒着拒绝连接的风险?

冒着被拒绝的风险是满足基本需求的关键一步。它包括跨越历史、恐惧、身体上的痛苦和怀疑，敢于欣赏自我，并相信别人也会这样做。

冒着被拒绝的风险让你掌控自己的生活，满足你对联系的需求，即使是一小步。事实上，你采取的步骤越多，你感受到的风险就越小。

5个降低连接风险的步骤

把这些策略作为调节被拒绝带来的恐惧和焦虑的方法。他们可能会让意想不到的事情成为可能。

1.使用的好奇心

作为一个obsports下载 性格，好奇心有助于冒险．好奇的人比其他人更愿意冒险，因为他们想要看到或做一些未知的事情的欲望胜过了随之而来的焦虑和恐惧。

作为一种工具，好奇心是一种任何人都可以使用的有价值的降低风险的策略。例如，当你好奇邀请别人加入你的读书会发生什么时，问一个男人要他的电话号码。

与其被动地等着看自己是否被拒绝，不如积极地观察事情的结果。风险仍然是情感上的，但你增加了智力上的因素。你也给了自己一点距离，减少了被拒绝的恐惧。你既成为参与者，又成为观察者。

哇，我联系的一些人对加入读书俱乐部很兴奋!

他给了我他的电话号码，但没问我要。也许他实际上焦虑太．

2.领导与真实性

害怕被拒绝常常促使我们忽略真实的自己，而去追求别人希望我们成为的样子。

在某种程度上，这加剧了被拒绝的可能性，因为找到真正“理解我们”的人的可能性被排除在等式之外。

缓解被拒绝真实自我的恐惧的一种方法是参与你热爱的活动、追求和激情，并且在这个过程中保持开放和友好。

当音乐家、运动员、观鸟者或爱狗人士相遇时，他们已经有了联系。

3.检查期望和行为

有时我们唤起的恰恰是我们害怕的反应。问问你自己:

• 你是否因为过于担心被拒绝而变得谨慎、安静或过于警惕，而不是好奇、开放和友好?
• 你是否将中性的反应解读为避免受伤或失望的负面反应?
• 你“害怕”的表情会不会被误解为“疯狂”的表情?
• 微笑可能吗?
• 你是否期望从自己和他人那里得到完美，以至于你实际上给人的印象是挑剔和拒绝?
• 你是否愿意认为，在房间里、俱乐部里、班级里或家庭里，你不是唯一一个害怕被拒绝的人?
• 你是否愿意考虑对方尴尬的表示兴趣的暗示友谊也许远非完美，但却是真实的。
• 你愿意往光明的一面看吗幽默在某种情况下?

4.仔细计算结果

通常，我们对拒绝的恐惧是由负面记忆引起的，这些记忆让我们保持谨慎，避免冒险建立社会关系。

在某些方面，这是可以理解的研究告诉我们，几乎每个人对消极事情的记忆都比积极事情更深刻、更详细。

问题是这个统计可能不能准确地反映现实。

我们有多少次会忽略这五种赞美，而只专注于对一个人的批评或批评?

了解这种倾向有助于人们注意到积极和消极的后果。

无论你是给予还是接受，研究发现即使是一个社会支持的姿态也能带来改变负面情绪的一线希望

5.做最好的打算，并勇于承担其余的任务

说“假设最好”很容易，但要做到这一点却很难。

也许更容易的是，不管发生什么，冒着被拒绝的风险去建立联系的最大好处就是风险本身。

冒着被拒绝的风险去建立联系，是一种跨越恐惧走向未来的勇气。