虽然我们已经过了几十年的推广香烟作为一种obsports下载 增强剂或帮助减肥，有些年轻人仍然开始吸烟。研究表明谁吸烟，大学生更容易相信行为提供了情感利益和增强身体意象与不吸烟者相比，这可能是因为媒体对吸烟的年轻性感女性的描述。他们也往往低估吸烟的危害。这两个原因都可能有助于促使他们决定开始吸烟或阻止他们尝试戒烟。

尼古丁是由于对大脑的化学作用很容易上瘾，但它也可能难以从社会角度放弃。大约三分之一的香烟在社交场合熏，研究表明，许多吸烟者更容易吸烟，当他们看到别人吸烟;他们报告说，社交是吸烟的关键原因。

也许最有趣的是，尼古丁也有助于提高某人的社交技能。在最近的一项研究中，参与者称自己更友好、更自信性格外向的和相比，谁已经从尼古丁弃权过去一天或更长的时间参加社会和面部表情的摄入尼古丁后少社会焦虑和尼古丁的使用提高了知名度。吸烟的社会功能可能有助于解释为什么它是如此上瘾，以及它为什么这么难戒。

制定一个治疗和支持计划是最重要的，你可以咨询医生，治疗师，或资源现在退出帮助热线。在你自己的，化妆戒烟是你的头等大事。设定戒烟日期。扔掉所有的香烟和相关物品，避免和其他吸烟者呆在一起。改变你的日常习惯，尽量减少吸烟的诱因。例如，创建一个新的早晨习惯，当你醒来的时候喝茶。提醒自己所有辞职的原因，并庆祝胜利的时刻。

介意是戒烟的有效方法。正念包括学习如何仔细注意思想和行为，而不是试图抑制它们。在戒烟的情况下，正念可以帮助人们打破这种循环渴望尼古丁和吸烟的结果。吸烟者更加意识到他们为什么吸烟，什么行为可以代替香烟，以及当他们集中注意力时，他们可能会发现味道或气味有多难闻。除了正念，一些人还通过针灸等自然疗法取得了成功催眠．

电子烟没有被FDA批准作为戒烟辅助，不像治疗如尼古丁替代疗法或药物Chantix的或载班。然而，研究表明，vaping可能比尼古丁替代疗法更有效;一项随机对照试验发现，治疗一年后，几乎两倍谁收到电子香烟和行为支持是无烟的许多个人，相比，谁收到尼古丁替代疗法和行为支持个人。此后，虽然人们继续使用电子香烟更长的时间比他们使用尼古丁替代疗法。