怀孕期间经历起伏是正常的。然而，一些症状可能是精神健康问题的迹象，如果它们持续存在，可能需要解决。最常见的包括睡觉太多或太少，集中问题，焦虑，挥之不去的悲伤，对曾经享受的活动失去兴趣，感觉内疚,羞愧，而且一文不值。照顾怀孕期间的心理健康包括当这些警告信号出现时要意识到它们。如果症状持续超过两周，一些孕妇可能会从寻求专业帮助中受益。

怀孕忧郁症这些现象很普遍，但却不常被提及，这使得许多女性不愿寻求她们所需要的支持。当朋友和家人把女人的感受当成怀孕荷尔蒙的疯狂时，这是没有帮助的。注意不寻常的悲伤或悲伤抑郁症是至关重要的，因为怀孕抑郁对母亲和婴儿都是危险的，可能会导致产后抑郁症．如果你经历了无法摆脱的悲伤或类似的感觉，试着和你可以信任的人谈谈，无论是你的伴侣、朋友、家人还是心理健康专家。

有些妇女在怀孕期间可能不会经历任何认知变化。其他准妈妈可能会怀孕的大脑,一个口语术语，指健忘和注意力不集中等常见症状。研究发现，女性大脑中负责处理和响应社会线索的灰质在怀孕期间可能会暂时萎缩。同时，孕妇的大脑变得更加高效，使她能够与婴儿协调，形成一个强大的大脑附件邦德。

完美主义和孕妇这可能是一个危险的组合。对于完美主义者来说，怀孕充满了诱因，她可能会担心自己的外表、关系和总体怀孕经历如何与其他女性相比。孕妇也不乏关于她们应该做什么的建议和讲座，这会影响她们的心理健康。女性完美主义者更有可能在怀孕期间变得焦虑和抑郁，也更有可能患上产后抑郁症。这就是为什么孕妇对自己好一点，拥抱身体的灵活性是如此重要。

对于那些想知道如何应对怀孕压力，这有助于对心理健康问题的早期迹象保持警惕。积极主动地解决症状（如焦虑、，灾难化比如抑郁等)，而不是将其最小化。孕妇也能从反思中受益，因为这有助于她们更好地管理自己的情绪。了解压力源并设定健康的限制可以改善怀孕体验。制定有效的应对策略也很重要，比如冥想，呼吸练习，形象化,感激之情实践。

怀孕可能是一种危险有压力的时间，和保持心理健康是关键。正念冥想可以提高孕妇的幸福感。计划定期的约会之夜有助于保持伴侣之间的联系和亲密，即使他们的关系发生了重大变化。此外，孕妇需要留出独处的时间；每天只吃少量可以帮助减轻压力。最重要的是，如果女性能够并且愿意提出自己的需求，她们会发现自己能够更好地承担怀孕的负担。