验证了
强调
导致压力的原因是什么?
如何管理压力
缓解压力有生理和心理两种方法。物理步骤包括冥想、瑜伽和运动。心理策略包括依靠亲人，或者在更严重的情况下去看心理健康专家。
由于应激反应开始在大脑中感知危险或未知的,研究人员现在认为,最基本的,和可能是最有效的,分散压力的方法是改变某些情况下,这样他们的感知并不视为压力放在第一位。
研究表明，帮助人们把某些经历(如期末考试)看作是需要的而不是可怕的，可以保护他们免受压力的腐蚀作用，同时还能带来积极的影响，如集中注意力和加快信息处理速度。研究表明，改变压力心态不仅能将压力的危害降到最低，还能提高工作效率。
我如何管理压力？
计划和组织你的时间，反思你的价值观和优势，练习放松技巧，如深呼吸。此外，将关于某一情况的消极想法重新组织为中性或积极的想法，这样你就可以看到全貌。研究表明这些策略和其他的可以成功地抑制压力。
我该如何应对工作压力?
不要把注意力集中在压倒性的担忧或责任上，而要具体说明需要完成的任务。把每个任务分解成小的、可处理的部分，然后一次专注于一个任务，而不是试图同时处理多个任务。这些行动和其他行动可以帮助控制工作压力。
我如何应对有关冠状病毒的压力？
识别压力的症状，如难以集中注意力、易怒或悲伤，以及睡眠问题，了解何时以及如何应对。控制你所能控制的，然后努力去做释放你无法控制的担忧。此外，限制新闻消费，与亲人接触，并实践自我护理。
压力如何影响你的健康
短暂的压力爆发本身并没有害处，尽管身体需要时间来平静下来。然而，长时间或重复的应激反应唤醒会产生有害的生理和心理后果。这些影响包括从心脏病、糖尿病到焦虑和抑郁症．
压力是如何影响你的健康的?
压力会导致很多方面的变化身体的不同部位。压力会导致心跳加快、肌肉紧张和胃肠道问题。它会导致更重更快的呼吸，这会使肺部劳损，并削弱免疫系统对威胁的反应能力。
压力是如何损害免疫系统的?
持续的压力会攻击免疫系统，使我们更容易生病。虽然压力荷尔蒙能让身体做好应急准备，但它们也能抑制免疫系统通过减少炎症和白细胞的产生。因此，压力可能会导致诸如心脏病、癌症等疾病。
压力是如何改变大脑的?
压力荷尔蒙，比如皮质醇，每天都会自然产生，这样人们就可以迎接未来的挑战。但是长时间浸泡在高水平的应激激素中会促使大脑产生不同的功能，导致内存障碍、认知问题、焦虑或抑郁。
