你是一名医生吗创伤垃圾车？创伤倾销是一种情感倾销，引用《城市词典》的话，其结果是“将你所有的情感垃圾无情地卸到你的一个或多个朋友身上”。这种做法已经从你认识的人扩展到对陌生人的创伤倾销。

过去的几个月已经过去了压力大的我们很多人都有被压抑的情绪，我们想发泄出来。这不是向毫无戒心的人发泄消极情绪的借口。不要自欺欺人地说，发泄创伤和发泄是一样的。未经警告或许可，情绪化地向朋友、熟人或陌生人倾诉是一种虐待和操纵性的过度分享。

创伤倾销在社交媒体上很活跃。一个职位可以触发一个领先的向下螺旋。没有人喜欢在周围闲逛，亲自或在网上听精神创伤倾卸者的倾诉。一点也不好笑。这不是泻药。这并不会让你感觉更好。寻求同情或竞争谁的处境最糟糕，都不会给你个人的洞察力。

排气与倾倒

相反，发泄是表达消极情绪的一种健康形式，例如愤怒和挫折，以便克服它并找到解决办法。发泄是在听者允许的情况下进行的，是一次性的，而不是反复复述或反刍消极情绪。良好的宣泄可以让宣泄者获得新的视角，缓解被压抑的压力和情绪。

虽然宣泄有好处，但创伤倾倒没有好处。在创伤倾倒中，过度分享的人不承担责任或表现出自我反省。创伤倾倒是在不知情的情况下进行的。目的是引起同情和同情注意不要处理消极情绪。倾卸者不想克服他们的创伤；如果他们这样做，他们将被剥夺倾倒创伤的能力。

研究表明，如果没有某种形式的处理，创伤转储不会帮助释放任何东西，甚至会使情况变得更糟。然而，创伤倾倒会影响其他人。它让其他人感觉更糟，因为它传播消极情绪，消耗能量。

这场大流行提高了每个人的压力水平。高度的压力和压力社会孤立增加创伤倾倒的可能性，尤其是那些没有有效应对技能或寻求关注的人。在流感大流行期间，TikTok是一种强大的联系和娱乐手段。这也是很多创伤的来源。TikTok用户倾向于偏向年轻人，如果你是在社交媒体的延伸下成长起来的，那么你可能更愿意公开分享情绪和个人信息，也更愿意在网上寻求情绪缓解的途径。考虑到这些年龄段的发展任务，青少年和年轻人也更可能关注外表和社会，年轻人没有那么多机会发展应对技能——当然不是为了应对大流行级别的压力。这些因素加上缺乏成熟度，增加了TMI和创伤倾倒的可能性。

我们都想时不时地发泄自己的不满和痛苦。如果你只是希望别人分享你的痛苦，而不是从中吸取教训，那么你不太可能实现你的目标。有创伤的人发现，与他们分享创伤的朋友更少，而不是更多。

培养新的应对方式

寻找替代的应对方法不仅可以保护你的友谊，还可以提高自我意识和自我意识恢复力所以事情看起来并不是那么势不可挡。不要屈服于情感倾倒的诱惑。如果你感觉到这种冲动，问问自己为什么？这意味着花点时间呼吸和思考。如果你倾向于倾吐于毫无戒心的朋友和旁观者，这里有一些方法可以缓解消极的能量和情绪焦虑以积极的方式：

1. 写日记，找个安全的地方表达消极情绪。
2. 实践注意或冥想
3. 参加某种形式的体育活动
4. 做些有创意的事
5. 听音乐
6. 与治疗师交谈